Bästa sätt för ett barn att förlora magen fett

. Enligt Science Daily har bukfetma av barn och tonåringar stigit nästan 70 procent från 1988 till 2004 Fetma kan leda till allvarliga hälsoproblem, bland annat diabetes och hjärtsjukdomar . Lyckligtvis , medan det fortfarande är hårt arbete , kan barnen förlora magen fett lättare än vuxna , om de startar en fettsnål diet plan och måttlig motion . Insulinresistens

Även om det kanske förvånar en del människor , barn behöver socker som en form av energi för att reglera sin blodsockernivå . Men de ofta konsumerar för mycket vitt socker , i form av godis och vitt bröd , och blir beroende av det . De blir mer känsliga för insulin , vilket orsakar inflammation runt stomach.Parents kan förhindra insulinresistens genom att mata sina barn poster , med liten eller ingen socker . I stället för en fullständig socker version av glass , prova serverar dem en light-version av Breyers alla naturlig glass . Överväg att använda Splenda istället för socker i desserter .

Super livsmedel

Vissa livsmedel kommer att ge barn med vitaminer och antioxidanter , som kommer att hjälpa dem att bränna fett och minska inflammationen . Uppmuntra barnen att ladda upp sina tallrikar med färgglada frukter och grönsaker, till exempel jordgubbar , blåbär, spenat , broccoli och tomater . Dessa stoppar fria radikaler från att orsaka skada till sina celler .

Barn ska också konsumera hälsosamma fetter , som finns i fisk som lax , eftersom det hjälper dem att göra bättre i skolan och hålla mild till sinnes . The Omega 3-fettsyror bidra till att förhindra cravings och överätande hos barn , samt för att kontrollera irritabilitet och stämningar .

Äta fibrer hjälper barnen känna sig nöjd längre , samt främja ett friskt matsmältningssystem . Barn bör äta flera portioner av hela korn, havre , eller hjärna , förutom att mumsa på frukt och grönsaker i hela för värdeförvaringsskåp För att vara hydratiserade , ska barn dricka sju till åtta glas vatten varje dag . Vatten kommer också att bidra till att fylla upp dem . Pop och juice räknas inte som en del av vattnet totalt , eftersom de är laddade med socker .
Träningsplanen

För att förlora magen fett , barn behöver för att få flytta . De kan börja med något så enkelt som att ta en promenad eller spela basket med en vän . De bör komplettera den med crunches och sit - ups , men kom ihåg att ha tålamod . Vikten kommer inte att försvinna på en gång . Addera