Hur man blir av vikt med hypoglykemi

De flesta människor vet något om diabetes , villkoret som definieras av blodglukosnivåersom är för höga . Men när blodsockernivåerna är för låga , kan det finnas en debut av ett annat tillstånd som kallas hypoglykemi . Diabetesmedel måste äta täta måltider , titta på deras enkla kolhydratintag och motion med försiktighet för att undvika osäkra droppar i deras blodsocker som kan orsaka irritabilitet , yrsel , trötthet , skakningar och svettningar . På grund av behovet av täta måltider och gränser för motion , många diabetesmedel befinner sig packning på pounds , vilket gör dem mer benägna att drabbas av typ 2-diabetes senare i livet . Lyckligtvis , om du lider av hypoglykemi , det finns åtgärder du kan vidta för att gå ner i vikt . Saker du behöver
Komplexa kolhydrater
Stationär motionscykel ( eller en mappad ut gångvägen ) katalog Proteinrik mat
Vatten
Visa fler Instruktioner

1

Ät frukost . Undvik sockerhaltiga livsmedel , och koncentrera sig på att äta komplexa kolhydrater som de hittade i hela korn ( fiberrikaflingor och fullkornsbröd är bra val . )
2

Ride den stillastående cykel ( eller promenad ) för 20 -30 minuter dagligen. Men var noga med att inte överanstränger dig själv , eftersom det kan leda till en nedgång i blodsockret . Addera 3

Drick mycket vatten under träningen . Ät en hälsosam , proteinrikt mellanmål ( t.ex. nötter eller yoghurt ) när du är klar tränar .
4

Gå till ditt lokala apotek och plocka upp druvsockertabletter . Använd dessa för att hantera ditt blodsocker om du börjar känna dig upprörd , yr eller alltför trött .
5

Undvik enkla sockerarter som finns i läsk , godis , kakor och många andra " söta " skräpmat . Kom ihåg att konsumera dessa kommer att få dig att må bättre tillfälligt medan ditt blodsocker ökar kraftigt , men du kommer att känna dig sämre strax efter att ha ätit det socker när ditt blodsocker bottnar . Dessutom kommer dessa typer av tomma kalorier bara lägga till viktökning . Istället äter mycket små , ​​hälsosamma och proteinrika mellanmål under dagen .
6

Öka ditt intag av komplexa kolhydrater såsom fullkorn pasta och bröd , ris och havregryn . Öka din magra proteinintaggenom att äta mer utan skinn kycklingbröst , råa nötter , fisk och andra magert kött . Ät mycket frukt och grönsaker , som det naturliga socker och fiber i båda kan bidra till att stabilisera blodsockret och på samma gång så att du en fyllning mellanmål utan för många kalorier eller för mycket fett . Addera