Lista med negativa kalorier livsmedel för viktminskning

Enligt Dr C. Laird Birmingham , författare Har Bantning Work , en artikel på gemenskap webbplats RedOrbit.com , de flesta dieter misslyckas kapitalt --- endast 15 procent av dieters hålla vikten av av tvåårsmärke, och bara 1 till 2 procent av dieters hålla vikten av efter 10 år . Detta kan bero på det faktum att de flesta dieter är restriktiva . En kost som inte begränsar portionsstorlekar är den negativa kalori diet , en diet som består av livsmedel som har färre kalorier i dem än det tar att smälta dem . Fiber

Ät livsmedel rika på fibrer . Fiber är verkligen kolhydrater att kroppen inte kan bryta ner . Det är viktigt i kosten eftersom det kan hjälpa dig att känna full , och eftersom det hjälper till att stabilisera och reglera blodsockernivåer och tarmrörelser . Negativa kalori livsmedel som är rika på fibrer inkluderar de flesta frukter och grönsaker , med några av de bästa negativa kalorifiberkällorvara selleri , hallon och sparris .
Color

Ät livsmedel i varje färg av regnbågen . Livsmedel som rikt är färgade tenderar att vara höga i antioxidanter, som bidrar till att förhindra cellskador . Detta är viktigt eftersom även om du vill bränna kalorier med vad du äter , du vill inte att sluta med en mängd näringsämnen som är otillräcklig för alla kemiska processer som sker i kroppen . En perfekt negativ kalori tallrik kan innehålla jordgubbar (röd , 50 kalorier per kopp ) , mandarin apelsiner ( apelsin , 60 kalorier för en medel frukt ) , paprika ( gul , 20 kalorier per halv kopp ) , selleri ( grön , 5 kalorier per stjälk ) , blåbär ( blå , 75 kalorier per kopp ) , och plommon ( indigo /lila , 35 kalorier för en medel frukt ) .
Balance

Ät en balanserad kost . Du kan inte få de näringsämnen du behöver från att äta samma mat hela tiden , så krydda din rutin . Få C-vitamin från en orange en dag och från vattenmelon nästa , till exempel. Eller prova roliga utmaningar som att äta rött negativa kalorier livsmedel vid frukost och arbeta dig igenom till lila i slutet av dagen . Också , glöm inte att du fortfarande kommer att behöva äta lite bröd och kött , eftersom de flesta negativa kalorier livsmedel är frukt och grönsaker och därför inte leverera tillräckligt med kolhydrater eller protein av sig själva . Om du tillåter dig själv denna balans , kommer du inte att vara så frestas att fylla på skräpmat .
Perspektiv

Var realistisk . Den mängd kalorier du bränner genom att äta negativa kalorier livsmedel inte lägga upp , men det är verkligen inte tillräckligt för att sätta dig ner en klänning storlek på en dag . Vilka negativa kalorier livsmedel kommer att göra , dock , är att göra det mer troligt att du inte kommer att förbruka stora mängder kalorier , som hjälper till med viktminskning . Även om du inte förlorar mycket i vikt , är full av hälsosamma livsmedel som är bra för dig ett negativt kaloriintag . Addera