Viktminskning kan kännas som ett känsligt ämne, eller hur? Du vill gå ner i vikt men du kan inte träna. Kanske har du skadat dig i en olycka, eller så är det för ansträngande för din kropp att träna på ett säkert sätt. Det kan kännas hopplöst – du behöver (eller vill) gå ner i vikt, men utan möjlighet att använda löpbandet eller ta en promenad tror du att du är fast i din nuvarande storlek och vikt.
Så är det dock inte. För att kickstarta din ämnesomsättning, dämpa din aptit och börja smälta bort kilona behöver du bara följa stegen nedan. Med en liten ekonomisk investering samt lite tid och flexibilitet i din dagliga rutin kommer du se resultat som tar dig längs vägen mot framgångsrik viktminskning!
Ta pennan och pappret och skriv ner dina mål. När du har en visuell bild av vad du vill uppnå blir det lättare att hålla fokus och lyckas med din viktminskning. Skriv även ner fördelarna med att gå ner i vikt, samt allt annat som du kommer att tänka på. Det kan också vara klokt att föra en matdagbok. Att se svart på vitt vad du stoppar i dig kan bli en verklig ögonöppnare och hjälpa dig nå ditt mål.
Gå till en hälsokostbutik och köp ekologisk äppelcidervinäger med moderkulturen kvar ("Mother" betyder helt enkelt att vinägern inte är processad och att de levande enzymerna finns bevarade). Priset ligger vanligtvis på runt 30–60 kronor – en liten investering för något så värdefullt som din hälsa och självkänsla. Alla får inte lågt självförtroende av övervikt, men gör du det vet du att några få kronor för att må bättre är en billig prislapp. Vad ska du göra med vinägern då? Drick den varje dag, religiöst, för att dämpa aptiten, främja en hälsosam tarmfunktion, ge huden lyster och börja smälta fettet från kroppen!
Blanda 1 tesked ekologisk äppelcidervinäger i 1–2,5 dl vatten. Tillsätt ett paket Stevia Balance (ett hälsosamt, naturligt sötningsmedel som hjälper till att balansera blodsockret och kan bidra till viktminskning). Tillsätt is om du vill, rör om och njut! Smaken liknar lemonad, eftersom vinägerns syrlighet balanseras av Stevias sötma.
Föredrar du varma drycker kan du istället blanda 1 tesked ekologisk äppelcidervinäger i en kopp hett vatten tillsammans med en skvätt rå honung eller ett paket Stevia Balance.
När du ändå är i hälsokostbutiken, köp med en låda ekologiskt grönt te. Brygg en kopp varm te varje morgon innan du äter. Du kan också dricka den, varm eller kall, under hela dagen – flera koppar per dag är helt säkert. Grönt te dämpar aptiten, hjälper till att bränna fett, gynnar ämnesomsättningen och bidrar dessutom till att förebygga cancer och andra sjukdomar!
Gå till livsmedelsbutiken och välj dina favoritgrönsaker. Tycker du inte om grönsaker? Testa åtminstone en eller två sorter. Arbeta in råa livsmedel i din kost närhelst det är möjligt. Genom att begränsa ditt intag av processade livsmedel och drycker kommer du upptäcka att kilona faller av mycket lättare.
Börja äta ekologiska omega-ägg. De är en utmärkt proteinkälla som är rik på näring och gynnar hjärtat, huden, håret och din allmänna hälsa. Om du äter ett hälsosamt protein till frukost – som ett ekologiskt omega-ägg – kommer du märka att mättnaden håller i sig fint fram till lunch. De flesta som äter ägg till frukost känner sig dessutom mer energifyllda under förmiddagen.
Kombinera grönsaker med proteiner i dina måltider. Snacka på råa nötter och frön – de är mättande, näringsrika och nyttiga för dig!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online