Hur man blir 10 pund i 1 vecka utan några piller

förlora de där irriterande 10 pounds kan tyckas vara ett omöjligt hinder . Med många avgiftning , kost-och måltidsersättningskosttillskott , kan färdas rätt väg att gå ner i vikt snabbt vara komplicerat och kostsamt . Samhället är beroende av snabba lösningar som kan visa sig vara skadligt för kroppen . Gå ner i vikt naturligt utan piller eller måltidsersättning skakar , kommer att bana vägen till framgång och omformulera dina gamla matvanor för att säkerställa korrekt viktminskning . Detta är vad du behöver
Trashcan
Water
Gallon kannor
Pen
Notebook
Visa fler Instruktioner
Friska Tips
1

kasta ut alla eventuella kolsyrade drycker . Kolsyrade drycker innehåller socker, transfetter och ohälsosamma kolhydrater som kan packa på pounds . Byt kolsyrade drycker med liter vatten . Konsumera minst 60 fluid ounces vatten dagligen . Vatten spolar ut fettceller och avgiftar kroppen naturligt .
2

Balansera alla måltider . En hälsosam måltid bör inte överstiga 1000 kalorier och bör bestå av 40 procent protein , 40 procent grönsaker och 20 procent kolhydrater . Addera 3

Börja varje morgon med 30 minuters konditionsträning . Promenader , jogging , löpning och cykling är alla utmärkta hjärt aktiviteter .
4

Midday verksamhet bör omfatta 45 minuters konditionsträning eller intensiv aktivitet . Verksamhet som föreslås innefattar snabba städning , promenader flygningar av trappor , simning och dans .
5

Sluta äta efter 18:00 Det är när kroppens blodflöde saktar och livsmedel som konsumeras är inte korrekt metaboliseras .

6

Skapa en matdagbok . Skriv ner alla livsmedel som konsumeras varje dag och motion rutiner . Detta kommer att hjälpa spåra utvecklingen och fungera som en påminnelse om viktminskning mål . Addera