Nackdelar med Three Day Diet: Detta bör du veta innan du testar

All diet som lovar en viktminskning på tio pund (cirka 4,5 kilo) på bara tre dagar för alla deltagare bör mötas med viss skepsis. Three Day Diet är en av de mer kända mycket kalorisnåla dietplanerna och lovar lägre kolesterol, renande effekter och snabb viktminskning. Men bakom dessa löften finns flera problem som bantare bör ta hänsyn till.

Vätskeförlust i stället för fettförbränning

På grund av det strikta måltidsschemat som ingår i Three Day Diet beror viktnedgången till stor del på minskad vätskemängd i kroppen snarare än på faktisk fettförbränning. Det innebär att fettet som bantaren så gärna vill bli av med förblir i kroppen. Planen driver gränserna även för kalorisnåla dieter och kan sänka kroppens ämnesomsättning till svältnivåer, vilket gör att kroppen behåller fettet som en självskyddsmechanism. Som ett resultat är det mycket troligt att bantaren snabbt återfår den vikt som gått ner.

Frustration och risk för att ge upp

En frustrerad bantare ger ofta upp helt. Måltidsplanen för Three Day Diet är extremt strikt och kräver att deltagarna inte gör några ändringar alls. Med undantag för valet mellan kaffe och te erbjuds inga alternativ. Eftersom dieten är så krävande är risken stor att bantaren ger upp innan perioden är slut, vilket i sin tur kan skapa frustration och motvilja mot att försöka banta igen i framtiden.

Ingen långsiktig plan

Three Day Diet kan endast följas i tre dagar åt gången. På grund av den kraftiga kaloribegränsningen måste bantaren därefter återgå till sin normala kost i minst fem dagar innan dieten kan återupptas. På så sätt återfås ofta en betydande del av den vikten som gått ner redan innan nästa runda påbörjas. Dessutom erbjuder Three Day Diet ingen långsiktig plan, vilket är avgörande för den som vill göra de livsstilsförändringar som krävs för att hålla vikten nede över tid. Slutligen spelar motion ingen roll alls i planen.

Sammanfattning

Även om Three Day Diet kan ge snabba resultat på pappret handlar dessa främst om vätskeförlust. Bristen på flexibilitet, avsaknaden av långsiktiga strategier och det totala avsaknandet av motion gör dieten till ett tveksamt val för hållbar viktminskning. Den som vill gå ner i vikt bör i stället välja mer balanserade metoder som kombinerar näringsrik kost med regelbunden fysisk aktivitet.