Hur man ner i vikt snabbt före operation

Du bör sträva efter att behandla en förestående operation som en konkurrenskraftig idrottsman skulle behandla en stor händelse - förbereda sig för det helt i förväg , och syftar till att komma in på den stora dagen på din " att slåss i vikt . " Att hålla kroppen i optimal kondition innan operationen kan bidra till att minimera riskerna samt förbättra din prognos under återhämtningsperioden . Samtidigt som du slår från din " normala" kost till en pre - operation viktminskning diet kommer inte att bli lätt mentalt , förstår att det kommer att ge dig den bästa chansen att komma ut i verksamheten i ett stycke . Detta är vad du behöver
penna
Papper
Calculator
Visa fler Instruktioner
1

Håll koll på dina normala matvanor i tre dagar innan en viktminskning diet innan operationen . Under denna tid , skriv ner den mat du äter tillsammans med att hålla noggrann koll på kaloriinnehållet av objekten . Eftersom viktminskning är en process av kaloribrist, hjälper det att först veta hur mycket du har ätit , så att du kan ställa en ordentlig markering för din viktminskning ansträngningar . Dessutom kan visuellt se en lista över de livsmedel som du normalt förbrukar hjälpa till att motivera dig att hålla sig till en viktminskning diet .
2

Genomsnittlig ut din dagliga kaloriförbrukningför tre dagars inspelning period , och sedan subtrahera 300 från denna summa för att hitta dina första dagliga behov kalorier för viktminskning innan operationen. Om du åt 2.100 , 2.300 och 1.900 kalorier under din " vanliga " diet , som jämnar ut att vara 2100 kalorier per dag . Utifrån detta exempel ditt kalori mål medan bantning skulle vara 1.800 kalorier per dag ( 2.100 - 300 = 1.800 ) . Addera 3

Konsumera din dagliga kaloribehovöver sex små måltider spridda jämnt över dag. Dela upp din totala dagliga kalorier med sex att ta reda på hur många kalorier att äta per måltid . I exemplet som anges ovan , skulle dieter sträva efter att förbruka 300 kalorier per måltid ( 1800 /6 = 300 ) . Hålla din födointag konstant håller din ämnesomsättning ständigt brännande , vilket resulterar i en effektivare viktminskning .
4

endast konsumera naturliga livsmedel under din diet ansträngningar . Detta betyder att du måste äta något annat än magert kött ( serveras vanligt ) , frukt, grönsaker , fullkorn och naturliga fetter ( från frön, nötter , avokado, kokosnötter , etc.) och samtidigt gå ner i vikt innan operationen. Sikta på att konsumera en proteinpost, en frukt eller grönsak , en fullkorn objekt och en liten servering av naturligt fett per måltid . Addera