Varje dag utsätts kroppen för en ström av gifter. Många av dessa toxiner ansamlas i kroppen och i blodet utan att någonsin få chansen att lämna systemet. De tas upp genom huden, via maten vi äter och genom de vardagsprodukter vi använder. Kroppens främsta verktyg för att bli av med skadliga kemikalier är matsmältningen. Tarmarnas uppgift är att fånga upp allt som kan skada kroppen, men utan en ordentlig rensning kan toxinerna bygga upp sig och med tiden leda till sjukdom och hälsoproblem.
Ett kroppsrengöringsprogram, ofta kallat detox eller renkur, syftar till att ge kroppen en paus och stödja dess naturliga avgiftningsprocesser. Här går vi igenom de viktigaste delarna i ett välbalanserat program.
Hörnstenen i varje bra rensningsprogram är kosten. Under kuren ska du äta enbart ekologiska frukter och grönsaker och dricka minst 80 ounces – cirka 2,4 liter – renat vatten per dag. Det ger kroppen en eftertraktad vila. Vanlig mat innehåller ofta socker, komplexa kemikalier och onaturliga tillsatser som belastar matsmältningen. Ekologiska frukter och grönsaker smälts däremot snabbt och enkelt, vilket frigör energi som kroppen kan lägga på att bearbeta de ansamlade gifterna.
Nästan alla rensningsprogram uppmanar dig att dricka mer vatten. Minst 2,4 liter per dag spolar njurarna effektivt och sköljer bort lagrat avfall. Under de första 24 timmarna bör du undvika kaffe, juice och andra drycker helt. Använd endast renat eller destillerat vatten – det ger den renaste och mest effektiva njurrensningen.
Kombinera frukten och grönsakerna med enkla fullkorn som är rika på lösliga fibrer. Många program rekommenderar att du äter fullkorn i sin naturligaste form – till exempel kokt fullkornsris utan några tillsatser alls. Undvik salt, kryddor och smaksättare, laga allt utan olja och använd bara renat eller destillerat vatten vid tillagningen. Ju enklare, desto bättre.
Syftet med fiberrika fullkorn är att rensa tarmarna. Fibrerna verkar som en skurborste i matsmältningskanalen och lossar överbliven, ospjälkad mat som fastnat i tarmvecken. Fiber är det mest effektiva sättet att befria kroppens insida från toxiner och avfall som annars kan ligga och ansamlas i åratal.
Många rensningsprogram kompletteras med kosttillskott som underlättar processen. De kommer antingen i tablettform eller som te och kan bestå av växtbaserade laxermedel eller fibertillskott. Använd alltid tillskott i samråd med läkare för att säkerställa rätt dosering och användning.
Från första dagen ingår en högintensiv träningsrutin i programmet. Aerob träning med hög puls hjälper kroppen att föra ut oönskat avfall genom matsmältningskanalen, samtidigt som toxiner i blodet svettas ut genom huden. Svettning är nämligen kroppens främsta sätt att göra sig av med gifter. Avsluta gärna passet med tid i bastu för att påskynda rensningsprocessen ytterligare.
Rådfråga alltid läkare innan du påbörjar en renkur, särskilt om du har en underliggande sjukdom, tar regelbundna mediciner, är gravid eller ammar. Långvariga renskurer kan leda till näringsbrister. Kom ihåg att kroppen redan har egna avgiftningssystem – framför allt levern och njurarna – som arbetar dygnet runt. Ett kortvarigt, välplanerat program med näringsrik mat, mycket vatten och regelbunden motion kan dock vara ett utmärkt sätt att bryta gamla vanor och ge matsmältningen en nystart.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online