Alger för viktminskning: så kan tång hjälpa dig att gå ner i vikt

Blågröna alger, ofta kallade tång eller sjögräs, har länge använts som hjälpmedel vid viktminskning. Även om det saknas entydiga studier som bevisar att alger har en avgörande effekt på viktnedgången, tyder mycket på att de kan ge ett visst stöd – både i arbetet med att gå ner i vikt och inom medicinsk vård. Olika algtyper kan dessutom användas för andra hälsosyften, till exempel att dämpa sötsug och förbättra matsmältningen.

Förstå grunderna

Alger kan köpas receptfritt i hälso- och livsmedelsbutiker samt på apotek, oftast i form av piller eller tabletter, men ibland även som pulver eller på flaska. Den främsta anledningen till att alger används som viktminskningshjälp är att de sänker aptiten och minskar begäret efter mat, vilket gör det lättare att styra vad du äter och i vilka mängder.

Ta två till tre tabletter under dagen, cirka 20–30 minuter före måltiderna. Eftersom alger är rika på fibrer och protein ökar de också mättnadskänslan, så att du är mindre hungrig när du väl sätter dig vid bordet.

Har du problem med matsmältningen kan det vara smartare att ta algerna efter måltiden, eftersom de innehåller enzymer som förbättrar digestionen och motverkar halsbränna. Vissa algtyper, exempelvis bruna alger som tång, påverkar dessutom sköldkörteln, vilket kan leda till viktminskning som en biprodukt av att organismen regleras. Tar du sköldkörtelmediciner bör du alltid rådfråga din läkare innan du kombinerar alger med din behandling.

Så får du algerna att fungera

Det finns flera andra skäl att använda alger som stöd vid viktminskning:

– Ökad energi, vilket kan hjälpa dig att träna längre och med större intensitet.
– Reglering av blodsockret, som förebygger både diabetes och hypoglykemi.
– Avgiftning – algerna hjälper kroppen att göra sig av med de gifter som frigörs från cellerna under bantning och viktminskning.

Färska eller torkade alger innehåller fler näringsämnen och en högre koncentration av verksamma ämnen än alger i tablettform. Tycker du inte om smaken i sig finns det enkla sätt att få i dig dem: blanda dem med flingor och gryn, strö dem över sallader eller soppor, eller mixa dem med frukt och grönsaker till en näringsrik smoothie som passar utmärkt som mellanmål på eftermiddagen.

Kom ihåg

Alger är ett kosttillskott, ingen mirakelkur. Bäst effekt får de som en del av en balanserad kost och regelbunden motion. Har du någon sjukdom, tar mediciner eller är gravid – konsultera alltid din läkare innan du börjar använda algpreparat.