Snabbaste sättet att gå ner i vikt &Platta till magen

Bestående viktminskning kan vara en lång och mödosam process , särskilt om du har en hel del vikt att förlora . Att veta några knep för snabb viktminskning kan hjälpa dig att hålla sig motiverad eftersom du se resultat snabbare . Även om du behöver vara strikt i dina matvanor och hålla sig till en övning rutin , kommer du att kunna gå ner i vikt och få en platt mage . High Intensity Interval Training ( HIIT )

Hög intensitet intervallträning eller HIIT , kan vara det snabbaste sättet att gå ner i vikt och platta magen . När du gör HIIT måste din kropp bränna ännu mer kalorier för att återhämta sig från den träning som du gav den . Detta innebär att din kropp fortsätter att bränna extra kalorier långt efter du är klar tränar .

Att göra HIIT , börja med en fem minuters uppvärmning . Sedan öka intensiteten i ca 20 till 30 sekunder , följt av en två minuters återhämtning . På en intensitet skala från 1 till 10 , där 1 är helt inaktiv och 10 arbetar så hårt att du är på väg att kollapsa , bör du arbeta på en 8 eller 9 under den intensiva fasen . Alternativa intensiva och återhämtningsperioder 6 till 8 gånger . Du bör göra detta rutin bara tre gånger i veckan för att se resultat . På grund av intensiteten i träningen , ska du inte göra det mer än tre gånger per vecka .
Äta Clean

Din kost spelar också en viktig roll i att förlora vikt och att få sex-pack abs . Om du äter skräpmat , är det svårt att få platt abs , även om du bor i en låg kalori intervall . Om du vill påskynda din viktminskning , bör du äta ren - . Följa en diet som eliminerar raffinerade kolhydrater och fokusera på fullkorn, frukt , grönsaker och magert protein

När du följer denna typ av diet , där du äter hälsosam mat nästan uteslutande , kommer du inte att behöva räkna kalorier . Du kommer att känna full och du kommer att få extra energi . Viktigare , kommer du ner i vikt . Addera buken övningar

När du bli av med fett runt mitten , måste du definiera dina magmuskler genom övningar som riktar sig mot abs . Pilates är en särskilt bra träning eftersom det riktar sig mot kärnan och du kan göra det på bara några minuter om dagen . Du kan också göra det mer traditionella crunch övningar - bara se till att göra övningar som fokuserar på de övre och nedre magmuskler samt obliques

Du ska inte göra buken övningar varje dag . . Dina magmuskler behöver tid att reparera sig själva , för att göra dem starkare . På grund av detta , bör du göra övningarna varannan dag eller tre gånger i veckan . Addera