Snabb viktminskning i en vecka

Även många som har extra pounds att kasta kan vara angelägna om att göra sig av med det , förlorar den för snabbt , särskilt i en vecka , kan innebära en del mycket allvarliga hälsoproblem . Innan man börjar på en viktminskning resa , är det viktigt att veta för-och nackdelar av den kost du börjar , och vad kommer att ge långsiktiga kontra kortsiktiga viktminskning resultat . Vet farorna

Även om det är möjligt att förlora så mycket som 20 pounds i en vecka , är det inte utan hälsorisker . En av riskerna är förlust av muskler . Muscle spelar en viktig roll när det gäller att bränna fett och kalorier på lång sikt ; förlora muskler i en vecka av snabb viktminskning kan vara en värdig avvägning .

En annan fara mot dig är det ökad risk att utveckla en ätstörning som anorexi eller bulimi . En del blir så besatt av att förlora vikt snabbt att de svälter sig själva för att uppnå de resultat de vill ha ; detta kan leda till anorexi. På baksidan kan minska dig kalorier för mycket leda till att du binge äta och sedan rensa efter ut ur skuld . Detta kan beteende kan bli vanliga och leder till bulimi . Köpa och sälja Forskning kost planer

Om du upptäcker att du verkligen är inställd på att förlora vikt snabbt i en vecka , forskning de dieter som kan ge dig de resultat du vill uppnå . De två mest populära är Atkins diet och South Beach Diet . Båda dessa planer innebär drastiskt minska mängden kolhydrater du förbrukar dagligen , vilket placerar din kropp i ett tillstånd av ketos . Ketos är den process genom vilken kroppen förbränner fett som bränsle istället för det socker som finns i kolhydrater . Men båda dessa planer har hälsorisker samt och är inte avsedda för alla att följa . Addera vet vad som rekommenderas

De flesta läkare anser att friska viktminskning är 1-2 pounds per vecka . Detta är inte bara en säkrare tempo för din kropp , ökar också dina chanser att hålla vikten av permanent .

Det bästa sättet att veta vad som är bäst för dig är att besöka din läkare och be honom om hans åsikt . Om du har en större mängd vikt att förlora , är chansen att du kommer att gå ner i vikt snabbare än de med mindre att förlora . Din läkare kan också hjälpa dig att avgöra vilken diet som fungerar bäst för dig .
Införliva övning

Oavsett vilken diet du väljer , ett säkert sätt att snabba upp din vikt - förlust resultat är att lägga motion till din dagliga rutin . En rask , 45 minuters promenad varje dag är ett fantastiskt sätt att snabba upp din ämnesomsättning och bränna oönskade kalorier och fett .

Att undvika att förlora muskler , innehålla två eller tre dagars styrketräning under veckan som du försöker gå ner i vikt . I motsats till vad många tror , kommer muskeln inte att du verkar skrymmande , kommer den att lägga eld på din ämnesomsättning och hjälpa bränna fett snabbare . Addera