De bästa sätten att förlora celluliter

Celluliter hänvisar till fett som trycker mot hudens bindväv , vilket resulterar i en ojämn, cottage - cheese look . De flesta kvinnor , och några män , har celluliter . Det finns många krämer och rutiner som hävdar att bli av med celluliter , är den enda beprövade metoden att förlora fula celluliter genom kost och motion ( och fettsugning , vilket är dyrt ) . Vissa människor har mer celluliter än andra --- det är bara en fråga om genetik --- och när du aldrig kan göra dig av med celluliter , kan du minska uppkomsten av det . Skapa en övning rutin --- och håll dig till den

Sikta på att göra en kombination av högintensiva kardiovaskulär aktivitet plus styrketräning i 30 minuter , tre dagar i veckan . Cardio bränner kalorier och höjer din ämnesomsättning , vilket i sin tur bränner fler kalorier under dagen . Styrka - utbildning förbättrar muskeltonus och gör sig av med celluliter är dimpled utseende . Enligt en undersökning i Glamour magazine , 75 procent av kvinnorna som gjorde 20 minuters konditionsträning och styrketräning tre dagar i veckan märkte en dramatisk minskning av uppkomsten av celluliter .

Prata med en personlig tränare för att utveckla en rutin av styrketräningsövningar. Du kan göra övningar för att rikta specifika problemområden , som celluliter i bak eller lår . Squat pressar , utfall och pressar är bra övningar att prova . Som alltid konsultera med en läkare innan du börjar en övning rutin . Se också till att införliva motion i ditt liv --- cykla när det är möjligt och vidta de åtgärder i stället för hissen .
Ät rätt

Äta rätt och utövar regelbundet gå hand i hand . Om du vill se en allvarlig minskning av celluliter , måste du göra två saker : äta sunt och träna regelbundet . Istället för bantning , använd en förnuftig inställning till att äta . Ät flera små måltider per dag istället för tre stora. Fart på din ämnesomsättning genom att äta frukost varje dag och aldrig hoppa över måltider .

Undvik livsmedel som innehåller mycket mättat fett , kolesterol , socker och hydrerad olja --- som alla pack på pounds , vilket leder till celluliter . Välj att äta mycket frukt och grönsaker, fullkorn , baljväxter och magert protein livsmedel . För att gå ner i vikt , se till att du konsumerar färre kalorier än du förbränner . , Men inte snåla på mat för att gå ner i vikt . När du tränar , behöver din kropp näringsämnen och kalorier för energi och näring . Fokusera på att äta rätt , istället för att äta mindre . Addera