1000 Calorie Diet Meny

Att äta färre kalorier är ett bra sätt att gå ner i vikt , och planera dina måltider och mellanmål kan vara ett effektivt sätt att se till att du hålla sig till 1000 kalorier du budgeterat för dagen . Använd guiden nedan som en provmeny. Frukost

Havremjöl är en bra frukost alternativ eftersom det är lågt i kalorier och fett men mycket fibrer , som hjälper till att hålla dig full . En kopp vanligt havregryn har 300 kalorier . Om du lägger till en tesked farinsocker ( 11 kalorier ) och 1/4 kopp skumma mjölk ( 25 kalorier ) , kommer din frukost totalt vara 336 kalorier .
Mellanmål

En liten banan har 90 kalorier . Bananer , liksom andra frukter , innehåller mycket naturligt socker som din kropp kommer att metabolisera snabbt . Du kan koppla ihop banan med en matsked torr - rostade cashewnötter, som kommer att vara ytterligare 49 kalorier . Detta gör ditt snack 139 kalorier .
Lunch

Soppa och sallad gör ett bra lunch alternativ . Välj en burk soppa som är cirka 100 kalorier eller färre . Progresso har en rad av soppor inriktade mot bantare som har färre än 100 kalorier . Gör din egen sallad med färska gröna och grönsaker (10 kalorier) . För salladsdressing , använda en halv matsked olivolja ( 50 kalorier ) och vinäger som du väljer . En matsked balsamvinäger har 14 kalorier . Detta för din lunch totalt till 174 kalorier .
Middag

Till middag , göra en grönsaksrikapasta . En kopp vete pasta innehåller 174 kalorier , och grönsaker i genomsnitt 10 kalorier per portion , även om du använder blandade grönsaker . En halv kopp marinara sås genomsnitt 100 kalorier ( kontrollera etiketten ) . Lägg alla dessa tillsammans för en middag på 284 kalorier och en daglig totalt 933 kalorier .
Kvällsmål

Med nästan 70 kalorier kvar i 1.000 - kalori dag , kan du välja att ha en ultralätt öl (64 kalorier ) , ett mellanmål av morötter och hummus ( 35 kalorier ) , eller en halv kopp nonfat vanlig yoghurt med vanilj lagt ( 60 kalorier ) .
Addera