Känner du dig överviktig men ogillar att lyfta vikter, springa eller ägna dig åt andra konditionsövningar som vanligtvis hjälper människor att gå ner i vikt? Lugn – det finns alltid alternativ. Stand up paddling gör underverk för kroppen utan att utsätta dig för enformigheten och besvären hos ett traditionellt konditionspass. Det kan helt enkelt vara det bästa sättet att gå ner i vikt. Bor du nära någon form av vatten kan du komma igång redan idag.
Hitta en sportbutik eller surfbutik och be att få hyra en stand up paddleboard. Ska du på semester eller bor du nära havet är detta enkelt. Annars får du göra lite research för att hitta rätt ställe. Butiken hjälper dig att välja en bräda i lämplig storlek utifrån din längd och vikt.
Din första gång på en paddleboard blir troligen en kombination av skratt och muttrande. Det är inte lätt att hitta balansen i början. Kom ihåg att börja liggande platt på brädan och res dig sedan upp på mitten med fötterna rakt under dig. Håll fötterna isär med högst axelbreddens avstånd. Det krävs några försök innan det sitter – ge inte upp!
När du utvärderar din upplevelse och funderar på ett köp, kom ihåg detta: människor har gått ner över 20 kilo genom att helt enkelt använda paddleboarden som regelbunden träning en gång i veckan. Nej, de paddlar inte tre timmar om dagen – snarare 30–45 minuter per pass. Det är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt just för att det är en så njutbar träningsupplevelse.
Nu har du samlat på dig mycket värdefull kunskap från hyresupplevelsen. Berätta för säljaren vad du gillade och inte gillade med brädan. Hade du verkligen svårt att hålla balansen? Insister då på en längre bräda än vad säljaren kanske rekommenderar. Så får du en bräda som ger dig en bra upplevelse varje gång du ger dig ut på vattnet.
Börja åka till sjön, floden eller havet tre gånger i veckan. Bestäm dig för att lägga ett ordentligt långt pass på vattnet antingen lördag eller söndag. När du blivit rutinerad kan du till och med ta med hunden eller barnet framför dig på brädan. Vikten kommer att minska snabbare än du anar.
Uppskatta den naturliga skönheten runt omkring dig varje gång du ger dig ut. Detta är en av de största gåvorna som paddleboarden erbjuder: den tar dig bort från betongen och folkmassorna och rakt in i några av moder naturas finaste lekplatser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online