Afrikansk mango för viktminskning – vad säger forskningen?

Enligt AnneCollins.com är 58 miljoner amerikaner antingen överviktiga eller feta, en siffra som har ökat stadigt under de senaste decennierna. Med den växande övervikten följer också fler fall av hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck och typ 2-diabetes. Marknaden erbjuder idag många produkter som lovar snabb viktminskning, men en frukt har börjat få särskild uppmärksamhet – den afrikanska mangon. Forskning tyder på att fruktens frön kan hjälpa personer som kämpar med övervikt att gå ner i vikt, vilket i sin tur kan förebygga fetmarelaterade sjukdomar. Fröextraktet har dessutom visat sig kunna sänka kolesterolnivåerna.

Studierna

Studier som genomförts av professorer vid universitetet i Yaoundé i Kamerun visar att den så kallade mirakelfruktens frön innehåller ett extrakt som, när det tas som kosttillskott, hjälper patienter att gå ner i vikt och stabilisera sina kolesterolnivåer.

I studien fick 102 överviktiga eller feta vuxna ta antingen extrakt från afrikanska mangofrön eller placebo (verkningslösa sockerpiller) under tio veckor, med en dosering av två tabletter per dag. När studien avslutades hade gruppen som tagit mangofröextrakt totalt gått ner 12,5 kilo, medan placebogruppen inte uppvisade några märkbara förändringar. Båda grupperna behöll sina vanliga kostvanor och motionsnivåer under hela perioden.

Deltagarna som tog tillskotten hade också lägre nivåer av LDL-kolesterol, det så kallade "onda" kolesterolet, samt små förbättringar i sina blodsockernivåer, enligt studien.

Biverkningar och verkningsmekanism

Vissa deltagare i studien rapporterade biverkningar kopplade till tillskottet, men frekvensen var liknande i placebogruppen. De rapporterade biverkningarna var gasbesvär, sömnproblem och huvudvärk.

Forskarna bakom studien misstänker att extraktet från afrikansk mango gör kroppen mer känslig för leptin, ett hormon som styr kroppens fettlagring, särskilt runt midjan. Enligt forskarna vid universitetet i Yaoundé är många överviktiga eller feta individer resistenta mot leptin. Mangofröextraktet hjälper kroppen att övervinna denna resistens, vilket i förlängningen leder till viktminskning.

Var kan man köpa produkten?

Det kan vara lite knepigt att hitta extrakt från afrikansk mango, eftersom det inte finns i sortimentet hos alla hälsokostbutiker. Fruktens vetenskapliga namn är Irvingia, så att inkludera detta namn i din sökning kan underlätta.

Ett av de mest populära tillskotten som innehåller fröextrakt är "Integra-Lean Irvingia"-kapslar, som finns hos de flesta VitaminShoppe-butiker samt på flera webbplatser.

Om det finns en afrikansk livsmedelsbutik i ditt område kan du möjligen hitta fröextraktet där i sin rena flytande form.

I takt med att fler studier om afrikansk mango genomförs är det troligt att tillskottet kommer att bli allt vanligare i butikernas sortiment.