Hur man beräknar din vikt

Din vikt är ett mått på massan av din kropp . Det är oftast mäts i pounds och sedan delas in i undervikt , normal , överviktiga och feta. Det kan beräknas på flera olika sätt . Den optimala vikt för din kropp kan bestämmas med hjälp av din längd eller de tre nyckelkomponenter : body mass index (BMI) , midjemått , och dina riskfaktorer för sjukdom och andra tillstånd som förknippas med fetma . Din kroppsvikt är ansluten till ditt val av mat , äta beteenden och effekter av sjukdomar . Saker du behöver Review, Digital eller våren badrum scaleOptimum vikt calculatorBMI kalkylator eller tableTape measureTable av risker för fetma -relaterade sjukdomar genom BMI och midjemått Familj medicinsk historyPersonal sjukdomshistoria
Visa fler Instruktioner

1

Väg dig . För en snabb och enkel vikt beslutsamhet , kommer din badrumsvåg ge ett mått på din kroppsmassa . Innan kliva på vågen , kontrollera att vågen är " nollställs . " På en fjäder skala , flytta nålen tills den ligger över noll. En digital skala bör automatiskt visa " 0 " när den har slutfört sin startprocessen . När den är " nollställs " kliva upp på vågen med båda fötterna på ytan . För att få en korrekt behandling , stå still och inte luta eller vila på något nära dig . Efter några sekunders beräkning bör skalan display läsa din vikt mätning.
2

Jämför din vikt till en online vikt kalkylator som gör en matematisk beräkning med hjälp av din längd för att beräkna en optimal kroppsvikt för dig . En enkel sökning på " vikt kalkylator " kommer att resultera i många alternativ att använda . Många webbplatser kommer att innehålla anvisningar för att skriva in korrekt information , men den största delen av information att ge är din längd i fot och inches . När du har lämnat de nödvändiga uppgifterna , tryck på knappen " skicka " eller " beräkna " för att producera din beräknade optimala vikt . Addera 3

Beräkna din BMI . En mer fullständig viktberäkning innehåller tre viktiga komponenter : BMI , midjemått och en sjukdomsrisk bedömning. För att ta reda på ditt BMI , gör en sökning på Internet för " body mass index " för att hitta en kalkylator som kommer att fråga efter din längd och vikt . Den kommer sedan att beräkna ett nummer som du kan använda för att avgöra vilken kategori du passar in , allt från undervikt till fetma .
4

Mät ditt midjemått . Efter att beräkna din BMI , kan du avgöra din midjemått med ett måttband . Placera måttbandet runt magen tills den är fast . Mätningen kommer att berätta hur mycket bukfett du bär , vilket är en indikator på potentiella riskfaktorer för hjärt-och kärlsjukdomar . Jämför din BMI och midjemått till riskerna med fetma - relaterade sjukdomar av BMI och midjemått bord . Denna tabell ( som du hittar vid National Institutes of Health hemsida ) kommer att bidra till att avgöra din sjukdomsrisk baserat på dina beräkningar .
5

Känn din sjukdomshistoria . Det är också viktigt att hålla familj och personliga medicinska historia i åtanke vid beräkning av en hälsosam vikt för dig själv . Om det finns en historia av högt blodtryck , kolesterol , och /eller diabetes i din familj historia , kommer det att bli mycket viktigt att upprätthålla en hälsosam vikt och skapa en hälsosam kost och motion regimen att hålla dessa sjukdomar från att bli värre , eller ta ytterligare förebyggande åtgärder för att minska dessa villkor .
6

Hantera din vikt . Om du behöver för att nå en optimal vikt , sedan övervaka din vikt och viktminskning programmet bör göras med ledning och tillsyn av läkare eller dietist . De kommer att kunna hjälpa dig att skapa säkra och hanterbara mål för din vikt , kost och motion . Addera