De bästa sätten att få en platt mage

Enligt Centers for Disease Control , cirka 60 miljoner människor i USA är nu överviktiga . De bästa sätten att gå ner i vikt och få en platt mage är att undvika vissa livsmedel , motionera minst 30 minuter om dagen och göra övningar som riktar magmusklerna . Undvik mättade fetter

Enligt American Heart Association , leder mättat fett till högt kolesterol och är en ledande orsak till fetma . En kost låg halt av mättat fett leder till viktminskning och till slut en platt mage . Snabba livsmedel har särskilt höga halter av mättat fett och bör undvikas till varje pris . Till exempel har en Angus bacon &cheese från McDonalds 39 gram mättat fett; en dubbel stack från Wendys har 18 gram mättat fett .
Öva dagligen

Tyvärr , extra vikt och fett tenderar att röra sig mot magen . Som en allmän regel , om du gå ner i vikt då du kommer också att få en plattare mage . Prova att göra en lista på övningar som du tycker om . Motion är alltid lättare om du gillar det . Gör en eller två av dessa aktiviteter under minst 30 minuter om dagen .