En flytande kost är en bantningsplan där man helt utesluter fast föda. Vanligtvis får bantaren i sig mellan 800 och 1 000 kalorier per dag, oftast i form av näringsrika shakes. Den här typen av diet kan vara effektiv för snabb viktminskning, men den är endast säker när den används under en begränsad tidsperiod.
Innan du påbörjar en flytande kost bör du alltid rådfråga din läkare för att diskutera både fördelar och möjliga biverkningar. Medicinsk övervakning är särskilt viktig om du har någon underliggande sjukdom eller behöver gå ner mycket i vikt.
Optifast utvecklades 1974 och var det allra första flytande kostprogrammet. Det är utformat för patienter som väger cirka 23 kilo eller mer över sin idealvikt. Programmet finns endast tillgängligt via medicinska kliniker och kräver noggrann medicinsk övervakning under hela de 26 veckor som det pågår. De första 12 veckorna består enbart av flytande kalorier, varefter vanlig mat successivt återinförs i kosten under de återstående 14 veckorna.
Health Management Resources (HMR) grundades 1983. Deras flytande kostprogram kräver medicinsk övervakning och riktar sig till personer som behöver gå ner en betydande mängd i vikt. Bantaren konsumerar fem till sex shakes per dag, och HMR erbjuder ett brett urval av smaker att välja mellan, vilket gör programmet lättare att följa över tid.
Slim-Fast startades 1977 av S. Daniel Abraham. En stor fördel med detta program är bekvämligheten – produkterna finns att köpa i livsmedelsbutiker och på apotek över hela landet. Till skillnad från många andra flytande kostprogram krävs ingen kontakt med vårdgivare. Shakesen innehåller cirka 200 kalorier styck och dricks som ersättning för frukost och lunch för att skapa ett kaloriunderskott och stimulera viktminskningen.
Flytande kostar kan ge snabba resultat, men de bör aldrig användas under längre perioder utan professionell vägledning. Vanliga biverkningar inkluderar trötthet, huvudvärk, yrsel och förstoppning. Se till att välja produkter som är berikade med vitaminer och mineraler, drick tillräckligt med vatten och planera hur du ska återgå till en balanserad kost efter avslutat program för att behålla viktnedgången långsiktigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online