Hur man blir 100 pund i åtta månader

Gå ner i vikt är en utmaning , men med uthållighet och rätt verktyg , kan du göra det . Äta hälsosamt och konsekvent utövar är ett säkert sätt att förlora dem pounds . Dessutom kommer ni att behöva fatta beslut om att ändra din livsstil . Ohälsosamma matvanor är den främsta anledningen till att vi går upp i vikt . Med rätt inställning kan du ändra ditt liv genom att ändra din kost . Håll dig borta från takeout burger lederna och förbereda dig en hälsosam hemlagad mat . Detta är vad du behöver
Diet plan
Träningsplanen
Visa fler Instruktioner
1

få stöd från familj och vänner . Att förlora en stor mängd vikt är svårt och du kommer att behöva din egen personliga cheer avsnitt . Ring din familj och vänner när du känner lust att titta på TV istället för att arbeta ut . Om du har en punkt där du vill äta något ohälsosamt , plocka upp den telefonen och ringa någon ! Stöd kan vara din största drivkraft .
2

Ändra din livsstil . Dåliga matvanor är ett direkt resultat av viktökning . Att förlora 100 pounds du kommer att behöva ändra din diet och det innebär att ändra ditt tankesätt . Göra hälsosamma val av mat , konsekvent och strikt utövar . Addera 3

Kraftfull konditionsträning . Du kommer inte att kunna gå ner i önskad vikt utan konditionsträning . Löpning, kickboxning och simning är bara några sätt du kan hoppa starta din puls och få i växel för att förlora dem pounds . Du bör göra konditionsträning minst tre till fyra gånger i veckan för att uppnå önskat resultat .
4

Undvik sena ätande . Du bör undvika att plundra kylskåpet på natten . Om du tränar konsekvent , då är chansen att din aptit kommer att plocka upp och du kommer att vara glupsk , men det viktigaste är att ersätta dessa gödning snacks med friska. Istället för att äta massor av bröd , chips och andra ohälsosamma poster i mitt i natten , prova småäta på morötter , selleri eller någon typ av frukt . Äta tungt innan liggande kunde presentera en mängd problem för din hälsa .
5

Undvik alkoholhaltiga drycker . Sprit är extremt hög i kalorier . Om du önskar att förlora en stor mängd vikt , är det en bra idé att undvika de fruktiga drinkar i baren . Försök med ett glas vin i stället . Du kan fortfarande ha en bra tid utan alla kalorier ! Addera