Diet för att gå ner i vikt

Fetma har blivit ett allt större problem i Amerika , och räkna ut hur man ska gå ner i vikt hälsosamt och varaktigt har blivit viktigare än någonsin . Fetma kan leda till en rad hälsoproblem, bland annat diabetes och hjärt disease.Luckily , finns det några enkla strategier som kan hjälpa dig gå ner i vikt enkelt och effektivt , och behålla den för gott . Aerob träning i kombination med styrketräning

Aerob träning hjälper till att bränna bort mycket kalorier och fett , och kan hjälpa kroppen att sårskorpa bort oönskad vikt . Kombinera aerob eller hjärt- , träning med styrketräning kan ytterligare öka brända kalorier . Detta beror på att muskler bränner mer kalorier än fett gör , pund för pund . Fokusera på att stärka de viktigaste muskelgrupperna i kroppen , exempelvis magmusklerna , benmuskler , armmuskler och bröst -och ryggmusklerna . Detta kan åstadkommas med användning av motstånd för att bygga upp muskelvävnaden . Vissa övningar kommer att stärka musklerna och samtidigt ge kroppen en kardiovaskulär träning . Dessa övningar inkluderar , men är inte begränsade till , löpning, cykling , och trappa stepping . Försök att motionera minst 30 minuter per dag .

Dietary Ändringar

Den typiska amerikanska kosten innehåller vanligtvis livsmedel som innehåller mycket fett , salt , socker och konstgjorda ingredienser . Dessa livsmedel kommer inte bara att bidra till dålig hälsa , men ge upphov till att konsumera för mycket kalorier och fett . Byt förpackade eller bearbetade livsmedel , eller livsmedel som innehåller höga halter av fett , salt eller socker , med hela, naturliga livsmedel . Ät ett brett utbud av färsk frukt, grönsaker , magert kött och fullkornsprodukter , som havre . Dessa naturliga livsmedel innehåller höga halter av vitaminer och mineraler, samt låga halter av fett , salt och socker . Addera Vatten Öka

Vatten är en viktig del av existens , och utan att det kroppens system kommer inte att fungera korrekt . Vissa system, såsom det endokrina systemet , kontroll metabolism och hur väl kroppen förbränner kalorier , så om din kropp blir uttorkad , kommer hastigheten på din ämnesomsättning minskar . Detta kan göra det svårt att gå ner i vikt lätt . För att säkerställa att det endokrina systemet fungerar som bäst , se till att dricka minst 64 gram vatten varje dag . Addera