Hur man ner i vikt utan att betala för ett gym medlemskap

är viktigt för många människor gå ner i vikt . Men du kanske inte har tid eller pengar för ett gym medlemskap . Oroa dig inte . Det finns några enkla strategier som kan hjälpa dig att kasta dem extra pounds utan att någonsin sätta sin fot i ett gym . Detta är vad du behöver
Stoppur
anteckningsbok och penna
Visa mer instruktioner
steg för att förlora vikt
1

Utför konditionsträning minst fyra dagar per vecka . Du måste öka din puls för att bränna bort överskottet kalorier och få fart på din ämnesomsättning . Kör , cykla eller simma i en takt så fort du kan hantera i 30 till 60 minuter för varje träningspass . Använd stoppuret för att hålla reda på tiden .
2

Utför styrketräning . Du måste bygga muskler för att gå ner i vikt och ser bra ut. Ren muskelmassa bränner fett och kalorier mycket mer effektivt än vanlig kroppsvävnad . Du behöver inte gå till gymmet för att bli starkare . Gör 3 set med 15 armhävningar varannan dag under hela veckan . Kombinera detta med 3 uppsättningar av 20 crunches dagligen för att stärka magmusklerna . Successivt öka dessa nummer som du blir starkare . Håll koll på dina framsteg i en anteckningsbok så att du kan sätta upp mål för dig själv . Addera 3

Gå på en aggressiv diet . Du måste konsumera rätt sorts mat för att gå ner i vikt . Ät hårdkokta ägg och frukt till frukost . Ha en ljus kalkon sallad till lunch . Förbered fisk och baljväxter till middag . Drick mycket vatten under hela dagen och avvärja cravings med snacks som nötter , morötter och fettsnål yoghurt . Addera