frukt &Vatten Kost

Frukt-och vatten dieter är varianter av en rå kost . Kosten kan göras för allt från en dag till flera månader för att hjälpa dig att uppnå önskat resultat . En en dag frukt och vatten kost hjälper dig att göra dig av uppblåsthet , men du kommer inte förlorat någon verklig tyngd . En tredagars frukt och vatten diet kommer att fungera som en detox för din kropp . Fortsatt dieten för en månad eller längre kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt naturligt . Go Raw

Kosten frukt och vatten är en rå mat diet som ingenting som du kommer att äta kommer att tillagas . Du kan äta så mycket frukt som du vill , se bara till att variera mellan frukt högre i socker såsom äpplen och meloner och frukter innehåller mycket fiber såsom bär. Drick vatten under hela dagen , men framför allt med dina måltider . Försök att dricka mellan sex och åtta åtta ounce glas vatten varje dag för att se till att din kost kommer att arbeta för maximal nytta .
Lägga in Veggies

Efter de tre första dagar av din kost frukt och vatten kan du känner att du vill lägga till något annat i kosten . En variation av dieten frukt och vatten ingår även råa grönsaker . Lägga till flera portioner av råa grönsaker till maten som du äter varje dag kommer att hjälpa din kropp att ersätta näringsämnen som den inte får från frukt och vatten . Se till att äta gröna grönsaker som är låga i kalorier , men mycket protein och näringsämnen som spenat .

Proteinkällor

När du fortsätter din frukt och vatten diet , även om du har lagt i några råa grönsaker , kan du fortfarande tycker att du behöver en extra proteinkälla . Nötter är en bra källa till protein och kan ätas rå för att få dem att fungera med din frukt och vatten diet . Se till att begränsa mängden nötter som du äter per dag till endast en eller två portioner som nötter är mycket högre i fett och kalorier än frukt eller grönsaker som kan orsaka din viktminskning att bromsa . Ett bra val för en rå nöt att lägga till din frukt och vatten diet skulle vara mandlar eftersom de innehåller mycket protein och andra näringsämnen . Addera