Det tog Jennifer Dearing fyra år att förlora 166 pounds . Under dessa fyra år , förvandlas hon från en snabbmats binge eater , som behövde hjälp av fyra män för att lyfta henne på däck efter att ha fallit från en båt , i en disciplinerad , hälsosam eater med en OS - distans triathlon under hennes bälte och hennes siktet inställt på Ironman tävlingen .
hennes viktminskning började när Jennifer tog en näring klass och gick med i en veckolång detox-program som hjälpte henne att ändra sin kost . Hon började äta en hel del frukt, grönsaker och magert protein i stället för de raffinerade kolhydrater och läsk hon binged på .
Hon packade hälsosamma luncher att ta till jobbet och när hon förlorade 40 pounds , förlorar 2-4 pounds per vecka genom att ändra sin kost , började hon gå på ett löpband 20 till 30 minuter per dag tre gånger i veckan . Hon flyttade upp till styrketräning och den elliptiska maskinen och sedan så småningom tävlingsträning.
" Det finns ingen enkel fix , jag var tvungen att byta från insidan och ut , " sade hon till " Health Magazine . "
Modet att börja dejta
Brandon Hollas var 380 pounds som en college student vid Texas A &M University . Han växte upp på god husmanskost och sex förpackningar av Dr Pepper . Han kände sig hämmas av sin tyngd som en ung student inleder det som borde ha varit ett spännande skede i hans liv . Och då både hans 11 - åriga kusin och farmor var diagnosen diabetes .
Han bestämde att han behövde en förändring och började med att skära ut läsk och regelbundet med en stillastående cykel . Inom sex månader , han förlorade 50 pounds . Att veta lite om god näring , gjorde han sin egen forskning för att skapa en hälsosammare kost . Hans nya diet bestod av mer magert kött, grönsaker, fullkorn , fibrer och bra kolhydrater .
Snart hade han modet att börja dejta . Inom fyra år , han förlorade 180 pounds , uppnått sin magisterexamen från Purdue University så att han kunde etablera en karriär inom marknadsföring av livsmedel , och gifte sig med sin college käresta .
" Jag har lärt mig att det inte finns några snabba , enkla sätt av att vara tung . Men [ med ] en hel del enkla förändringar och åtaganden , är det en ganska lätt sak att göra , "sade han till CNN . Addera Övervikt Mom Turned Fitness Instructor &National Taleskvinna
Jennifer Marnell började sin viktminskning resa när hon insåg att hon inte längre kunde uthärda de blockader och förlägenhet knutna till hennes övervikt , däribland en oförmåga att sitta i vissa restaurang bås eller åka skridskor med henne dotter , och sedan blivit ombedda att lämna en åktur på ett nöjesfält för att hon inte kunde låsa bältet .
hon gick ett gym och började en låg fetthalt , kalorifattig diet . Med sin nya diet , gympa och hjälp av en tränare , kunde hon förlora 180 pounds i mindre än tre år .
Sin nya vikt på 120 pounds , hon inledde en karriär som fitness instruktör och turnéer i landet som en taleskvinna för Golds Gym . Hon var med på " Oprah Winfrey Show " och " People " magazine , och dök upp i spelet visar " Glöm inte Lyrics . "
" Lär dig att acceptera dig själv för den du är . Det kan göras ... det kommer inte att bli lätt - men det kan göras , "sade hon till CNN
att hitta den största lycka vid 40
387 . pounds , aktivitet , bland annat ridning cykeln med sina barn , klippa gräsmattan och även sova var obekvämt för Phil Novak . Han hade ont i ryggen och hans läkare varnade för att diabetes väntade . Närmar 40 och få en hjärtattackskrämma , bestämde han att viktminskning var nödvändig .
Han började gå en mil om dagen medan man äter en låg - carb diet på 15 till 30 gram per dag , och sedan flyttade hans träningsprogram upp till en timmes promenad om dagen . Han borttappada 100 pounds i sju månader . Han flyttade så småningom till jogging och styrketräning , och inom två år förlorat 192 pounds . Hans nyfunna kärlek till träning tillåter honom att köra 30 till 40 miles per vecka , vikt tåg 2 till 3 timmar om dagen och göra yoga .
" Jag är så stolt över mig själv ... för första gången i mitt liv . Förutom mina barn , [ det är ] första gången jag är stolt över mig själv . jag har aldrig varit lyckligare i hela mitt liv ! " han berättade CNN .
bättre hälsa vid 50 än vid 25
Bev samtal med en sjuksköterska som varnade för en framtid plågas av kroniska hälsoproblem som artrit och diabetes , fick henne , kl 46 , för att ändra sin livsstil efter en livstid av dålig kost och inaktivitet .
Hon började gå raskt varje dag i en timme och övergått till en kost med mer frukt, grönsaker, fullkorn , magra mejeriprodukter och magert kött . Hon markerade nyttigare mellanmål och gjort måltider lägre i mättade och transfetter , kolesterol , tillsatt socker och salt . Under fyra år , kunde hon förlora 50 pounds och släppa 68 poäng från hennes kolesterol siffror . Hennes hälsa är så förbättrad att hon inte har de problem som hon gjorde fyra år tidigare.
" Jag är i bättre hälsa nu när jag var på 25 ! Istället för att älta pounds förlorade eller kalorier ätit , jag fokuserat på att göra vissa livsstilsförändringar ", sade hon i en berättelse med på WomensHealth.gov . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online