Bantning är sällan möjlig utan att behöva utesluta några av sina favoriträtter. Viktnedgångsprogram använder sig vanligtvis av en av två metoder: termogenik, som ökar ämnesomsättningen och förbränner fett snabbare, eller aptithämning, som minskar ditt kaloriintag. Medan piller och extrema dieter kan ge tillfälliga resultat kan användningen av vissa örter påskynda viktnedgången på ett hälsosammare och mer naturligt sätt. Vissa örter hjälper till att rensa kroppens tarmkanal för att underlätta matsmältningen och därmed minska viktökning.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar regelbundna mediciner eller har underliggande hälsotillstånd.
Gå till din lokala hälsokostbutik och köp grönt tepåsar samt kosttillskott och drycker som innehåller lipotropin, fukoxantin och guarana – dessa är skonsamma termogenika, alltså naturliga fettförbrännare.
Brygg det gröna teet. Teexportörer i Shizuoka, Japan, rekommenderar att värma eller koka vattnet till mellan 60 och 90 grader Celsius beroende på tesort. Låt 1 tesked lösa teblad eller tepärlor dra per kopp vatten i 1–3 minuter.
Komplettera dina måltider med skonsamma örttillskott. Du kan ta kapslar med lipotropin eller fukoxantin 2–3 gånger om dagen efter måltider. Enligt Andrea Sylvia, pensionerad sjuksköterska och ägare av A Touch of Heaven Spa i Gainesville, Florida, är dessa ingredienser säkra och effektiva. Resultat kan börja synas inom två veckor.
Prova drycker som innehåller låga halter guarana. Guaranadrycker ökar ämnesomsättningen, så länge dryckerna inte innehåller stora mängder socker.
Be din läkare om ett vitamin B12-plåster eller en B12-injektion. Vitamin B12 höjer kroppens energinivåer, vilket hjälper dig att bränna fett, men det fungerar inte lika effektivt om det tas via munnen, enligt Sylvia.
Leta efter örtbantningspiller som innehåller hoodia och dess verksamma ämne p57 på apoteket, eller köp det online. Sylvia förklarar att detta ämne skickar en signal till hjärnan som ger en känsla av mättnad.
Testa örtkapslar eller extrakt som innehåller karalluma fimbriata. Dessa växtbaserade aptithämmande medel är relativt skonsamma när de används i lämpliga mängder. Enligt en klinisk studie utförd av St John's National Academy of Health Sciences i Indien kan en kapsel på 500 mg karalluma fimbriata tas före en vanlig måltid.
Rensa dina matsmältningsorgan genom att inkludera marietistelextrakt i din kost. Enligt University of Maryland Medical Center kan du inta 200–400 mg, 1–3 gånger per dag, för att dra ut gifter från matsmältningskanalen. Sylvia säger att kapslar med vitlöksextrakt också fungerar. Väljer du färsk vitlök rekommenderas 4 gram, alternativt 8 mg vitlöksolja. Koriander är lika effektivt.
Tillsätt 1–3 teskedar malda linfrön eller korn i yoghurt, flingor eller havregrynsgröt två gånger dagligen. Detta fångar upp de frigjorda gifterna och hindrar dem från att återabsorberas i blodströmmen och organen.
Spola ut gifterna med bockhornsklöver, spansk kummin eller ingefärot. Referensverket Vitamins and Supplements Guide föreslår tre dagliga doser om 1–2 gram bockhornsklöver. Dessutom säger Sylvia att aloe vera hjälper till att minska inflammation. Samma guide rekommenderar 30 ml aloe vera (cirka 2 matskedar) tre gånger per dag.
Genom att kombinera dessa örter med en balanserad kost och regelbunden motion skapar du bästa möjliga förutsättningar för en hållbar och naturlig viktnedgång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online