Flytande dieter har länge marknadsförts som ett snabbt och effektivt sätt att gå ner i vikt. Vissa program övervakas av läkare, medan andra kan köpas receptfria i butik eller online. Det gemensamma för de flesta flytande dieter är ett kraftigt minskat kaloriintag jämfört med en vanlig kost – och det är just därför vikten sjunker snabbt.
Samtidigt är det viktigt att känna till riskerna. Vanliga biverkningar är trötthet, yrsel, näringsbrist och i värsta fall till och med hjärtpåverkan. Dessutom återfår många personer sin gamla vikt snabbt så snart de återgår till sina tidigare matvanor. Nedan presenteras några av de mest kända och effektiva flytande bantningsprogrammen.
Master Cleanse blev mycket populärt under senare år och bygger på en enkel dryck bestående av vatten, citronsaft, honung och en nypa röd chilipeppar. Programmet rekommenderas i tio dagar eller längre och lovar både att avgifta kroppen och att främja viktminskning. Eftersom all fast föda utesluts helt under perioden är det många som har svårt att fullfölja dieten. Fördelen är priset – hela kuren kostar bara några kronor.
Slim Fast är en flytande diet som säljs helt utan recept. Shakes finns i flera olika smaker och tillverkaren hävdar att de täcker ditt behov av vitaminer och näringsämnen. Konceptet är enkelt: två måltider per dag ersätts med shakes, medan den tredje måltiden är en vanlig, näringsrik middag.
Medi-Fast är ett välbeprövat bantningsprogram som består av fem flytande shakes per dag samt en måltid med lågt fett- och kaloriinnehåll. Måltiden bör innehålla proteinrikt kött och grönsaker. Totalt ger dieten cirka 800–1 000 kalorier per dag. Programmet köps online och kräver inget recept.
Hollywood-dieten är en av de mest omtalade snabbkurerna och lovar en viktnedgång på ungefär två kilo inom 24 timmar. Den finns även som 48-timmarsvariant. Till skillnad från många andra shakes, som smakar vanilj, choklad eller jordgubb, är Hollywood-dieten en fruktshake som påstås rena och avgifta kroppen. Studier visar dock att den vikt som tappas främst är vätska, och att den kommer tillbaka så snart du återgår till normala matvanor.
Opti-Fast skiljer sig från de övriga programmen genom att alltid genomföras under övervakning av läkare, med regelbundna kontroller varje vecka. Programmets största styrka är kombinationen av stöd, rådgivning och uppföljning, vilket gör att du efter avslutad viktminskning har goda chanser att behålla din nya vikt. Under dieten lär du dig dessutom långsiktiga livsstilsförändringar – och måltidsersättningarna anses vara goda.
Innan du påbörjar någon form av flytande kost är det klokt att rådfråga läkare eller dietist, särskilt om du har någon underliggande sjukdom. En alltför låg kaloribehållning under lång tid kan leda till näringsbrister, muskelbortfall och trötthet. Kom också ihåg att de bästa resultaten på lång sikt alltid kombineras med hållbara matvanor och regelbunden fysisk aktivitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online