Många tesorter marknadsförs som effektiva hjälpmedel för viktminskning, och några säljs till och med specifikt för just det ändamålet. Att dricka tre till fyra koppar av vissa teer dagligen under en tre månader lång period kan fungera som ett kosttillskott – även om viktminskningen sällan blir dramatisk.
De enda teer som faktiskt främjar viktminskning är de som kommer från växten Camellia sinensis. I allmänhet skiljer man dem åt efter färg: grönt, svart och vitt te, liksom oolong, bidrar alla till viss viktminskning. Bladen plockas vid olika tidpunkter i växtens utveckling och bearbetas på olika sätt, vilket ger teerna sina distinkta smaker och färger. Effekten på vikten varierar något mellan sorterna, där grönt te och oolong har störst effekt. Alla verkar dock i grunden av samma anledning.
Alla dessa teer ökar kroppens energiförbrukning genom att förbränna kalorier och fett. En studie vid Universitetet i Genève i Schweiz visade att grönt te höjer kroppens energiomsättning med 4 procent. Samtliga fyra teer verkar genom samma tre ämnen. Det första är koffein, som länge varit känt för att öka vakenheten och energinivån, åtminstone tillfälligt. De andra två är katekiner och polyfenoler – antioxidanter som också finns i vin, frukt, kakao, choklad och vissa nötter. Dessa antioxidanter hjälper kroppen att förbruka glukos och andra sockerarter, vilket bidrar till viktminskning. Grönt te minskar dessutom särskilt mängden fett som kroppen absorberar och lagrar.
Teerna skiljer sig åt i mängden antioxidanter de innehåller. Grönt te har fler katekiner medan oolong har fler polyfenoler, men viktminskningen de orsakar är jämförbar.
Viktminskning är bra för att sänka blodtrycket och kontrollera diabetes. Katekiner används i vissa naturläkemedel och kosttillskott för personer med typ 2-diabetes, och studier i Japan har kopplat grönt te till lägre blodsockernivåer.
Örteer som specifikt marknadsförs för viktminskning innehåller ofta laxerande ämnen som rabarber, frangula och aloe vera, vilket kan leda till uttorkning och diarré. Viktminskningen som dessa bantningsteer orsakar är dessutom endast tillfällig. Sockarfria teer som är märkta som bantningsprodukter, inklusive populära bantningsvarianter av grönt te, har inte dessa biverkningar – inte heller örteer som inte säljs specifikt för viktminskning.
Vissa teer kan bidra till en mindre viktminskning, men de ersätter aldrig en hälsosam kost och regelbundet motion. De är dock ett bättre val än många andra drycker, särskilt de med högt socker- eller fettinnehåll. Te är mest effektivt som bantningshjälpmedel om det serveras utan mjölk eller socker. Drick gärna grönt te eller oolong före träning, eftersom de ger kroppen extra energi och hjälper den att förbränna mer fett.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online