Hur kan en kvinna gå ner fem kilo på en vecka ?

Bantning börjar ofta efter semesterperioden . Läkare rekommenderar att förlora mer än £ 3 . varje vecka , men du kan förlora mer i din första vecka av bantning . Nyckeln till en lyckad viktminskning programmet är att bränna mer kalorier än du förbrukar . Ett stort engagemang krävs också för att förlora £ 5 . eller mer i en vecka . Instruktioner
1

Motion för 40 till 60 minuter varje dag . Effektiva kardiovaskulära övningar bränna ett stort antal kalorier och inkluderar , men är inte begränsade till , löpning, simning , dans och power walking . Workout DVD-skivor kan du träna hemma .
2

Skär ut livsmedel som innehåller mycket kolhydrater, fett och socker . Minska eller ta bort multigrain ingredienser som innehåller mycket jäst , som bröd, pasta och bakverk . Addera 3

Drick minst 8 poäng . vatten dagligen . Vatten spolar ut gifter i kroppen och hjälper bistånd viktminskning genom att minska hungerkänslorna och att du känner dig full.
4

Ta bort all alkohol och kolsyrade drycker från din diet . Dessa drycker innehåller tomma kalorier , vilket innebär att de innehåller lite eller ingen näringsvärde . Vatten bör vara ditt primära dryck .
5

Drick svart te eller kaffe och avstå från mjölk och socker . Svart te och kaffe innehåller få kalorier .
6

Konsumera bara färsk fisk eller vitt kött och ångade grönsaker för din sista måltid för dagen . Denna typ av mat innehåller mycket protein och lite fett . En hälsosam måltid gör att näringsämnen som absorberas snabbt och stöd i matsmältningen . Addera