Natrium och viktminskning

Natrium , mer allmänt kallas salt , finns i de flesta förpackade och förädlade livsmedel, såsom deli kött , konserverade soppor , kryddor , dressingar , chips, kex , kakor och frysta middagar . Samtidigt som kroppen behöver en liten mängd natrium för optimal hälsa , är överdriven natrium skadligt för kroppen och kan förhindra eller hämma viktminskning . Natrium

Natrium , ett viktigt mineral , bidrar till att upprätthålla balansen av vätska i kroppen , hjälper till med överföringen av nervimpulser och spelar en roll i sammandragning och avslappning av musklerna . American Heart Association rekommenderar konsumerar inte mer än 2300 mg natrium , vilket motsvarar cirka 1 tsk . av salt, per dag. American Heart Association rekommenderar också att afroamerikaner , bör vuxna som är medelålders eller äldre och personer med högt blodtryck förbruka högst 1500 mg per dag .
Vatten Vikt

p Det är en missuppfattning att all övervikt beror på överflödigt fett . Medan cirka 90 procent av övervikt orsakas av extra fett på kroppen , är de resterande 10 procent består , åtminstone delvis , på grund av ökad vinst på grund av överdriven konsumtion av natrium enligt Weightlossforall.com vatten .


Funktion

Eftersom natrium hjälper till att upprätthålla balansen av vätska i kroppen , överskott natrium effekter som balans . När en individ konsumerar mer natrium än som är nödvändigt , tarmarna och njurarna blir överarbetad för att hantera överskott natrium. Om njurarna inte kan eliminera tillräckligt med natrium, kommer natrium att ackumuleras i blodströmmen. Detta i sin tur gör att kroppen att behålla ytterligare vätskor , vilket leder till viktökning .
Viktminskning

Individer som försöker gå ner i vikt måste vara uppmärksam på deras natriumintag och fokusera på att äta en kost låg i natrium . Dock vara medveten om att initial viktminskning, i synnerhet på dieter på modet , är ofta hänföras till vatten viktminskning . När en individ minskar eller begränsar konsumtionen av mat för att gå ner i vikt , är kost konsumtion av natrium också minskas . Denna minskning av natrium gör att njurarna att fungera och slutligen befria kroppen av överskott av natrium tillsammans med vatten vikt .
Tips &Förslag på Dietary Natrium Reduction

Välj fryst och färsk frukt och grönsaker över konserverade sådana. Vid val av bönor och soppor , välj något tillsatt salt eller låg natrium sorter , och plocka osaltade frön över saltade sådana. Begränsa konsumtionen av salta snacks , som chips och salta pinnar . Använd kryddor och örter istället för salt för att förbättra smaken i dina måltider . Addera