Hur man gör Myself Skinny

Gå ner i vikt och uppnå din ideala kroppsstorlek krävs tålamod och ansträngning . Men oavsett om du är ute efter att kasta £ 5 . eller 50 , det finns olika sätt att gå ner i vikt och gör dig mager . Nyckeln är att välja en plan för viktminskning som passar din kropp och livsstil , och sedan hålla sig med den planen . Instruktioner
1

äter 500 färre kalorier per dag . Förlora mer än 2 kg. en vecka är ohälsosamt . För att nå dina mål viktminskning och gör dig mager , strävar efter att förlora mellan 1 och 2 kg. en vecka. Minska ditt kaloriintag med 500 per dag , och du kommer att förlora £ 1 av fett i en vecka ( £ 1 av fett är lika med 3500 kalorier . )
2

Inrätta en övning rutin . Du kan gå ner i vikt utan motion . Men om du vill göra dig smal , börjar en övning rutin och träna minst tre gånger i veckan i 30 minuter . Bränn kalorier och fett genom att delta i hög - och skonsamma träning såsom jogging , promenader, aerobics simning och cykling . Addera 3

Minska ditt fett och kolhydrater . Att äta en stor mängd fett och kolhydrater hindrar viktminskning ansträngningar . Välj låg fetthalt eller fettfri snacks , och håll dig borta från snabbmat och friterad mat . Begränsa din carb intag till 130 gram per dag , och minska ditt intag av enkla sockerarter ( godis, tårta , glass och andra söta behandlar ) .
4

öka din ämnesomsättning . En hög ämnesomsättning bränner fett och bidrar till viktminskning . För att göra dig smal , öka din ämnesomsättning genom att äta frukost och äta 4-6 små måltider per dag . Hoppar över en måltid eller gå timmar utan att äta saktar ner din ämnesomsättning .
5

Drick mycket vatten . Vatten är nödvändigt för viktminskning . Drick åtta glas vatten om dagen för att spola överskott av socker , salt och gifter från kroppen . För mycket natrium leder till vätskeretention , vilket kan lägga pounds . Vatten hjälper dig också att känna full och hjälper dig att äta mindre . Addera