SparkPeople.com är ett gratis webbverktyg som hjälper dig att gå ner i vikt på ett strukturerat sätt. På webbplatsen kan du hålla koll på dina kalorier, föra en dagbok och skapa en social profil där du kommunicerar med andra användare. Utöver detta finns flera andra praktiska verktyg kopplade till kost, motion och motivation.
Börja med att registrera ett SparkPeople-konto genom att fylla i dina personuppgifter. Det innebär bland annat att ange ditt namn och annan medlemsinformation. Du behöver också uppge din vikt, längd och andra kroppsliga uppgifter – dessa används för att anpassa dina mål och rekommendationer efter just dig.
Nästa steg är att lägga in dina så kallade fast break-mål, det vill säga tre enkla mål som hjälper dig komma igång. Det kan handla om att dricka mer vatten, stretcha regelbundet eller skriva i en dagbok. Du kan välja mellan ett stort antal mål kopplade till kost, träning och motivation.
Använd måltids- och näringsplaneraren för att registrera allt du äter via verktyget "Add A Food". Du kan antingen följa ett rekommenderat måltidsschema som visar vad du bör äta, eller helt enkelt logga dina måltider allteftersom dagen går.
Med verktyget My Fitness dokumenterar du dina dagliga aktiviteter. Webbplatsen föreslår lämpliga övningar varje dag som du bör försöka följa – bocka av dem allt eftersom du utför dem. Behöver du ändra dina dagliga mål går det bra att anpassa dem när som helst.
Gå med i SparkPeople-communityt så att du inte känner dig ensam på din viktnedgångsresa. Webbplatsen är mycket interaktiv och låter dig delta i team, samla poäng och till och med skapa egna videor.
Med SparkPeople får du ett heltäckande verktyg för viktnedgång som kombinerar kaloriräkning, träningsloggning och socialt stöd – helt gratis. Genom att sätta tydliga mål, logga regelbundet och engagera dig i communityt ökar du dina chanser att nå långsiktiga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online