Aromaterapi är konsten och vetenskapen att använda naturligt utvunna oljor från blommor och växter – så kallade essentiella oljor – för att "balansera, harmonisera och främja hälsan hos kropp, sinne och själ", enligt National Association for Holistic Aromatherapy. Metoden är särskilt intressant för dig som vill gå ner i vikt, eftersom hypotalamus ventromediala kärna – som står i direkt förbindelse med luktbulen i näsan – reglerar mättnadskänslan. Med andra ord har din näsa förmågan att signalera till hjärnan att magen är mätt och på så sätt stoppa matbegäret innan det tar överhand.
Dr. A.R. Hirschs studie "Weight Loss Reduction Through Inhalation of Odorants" fastställde att de tre dofter som är mest effektiva för viktminskning är pepparmynta, banan och grönt äpple. Studien, samt hans bok "Dr. Hirsch's Guide to Scentsational Weight Loss", noterade även att aromerna från de örter som används i matlagning är mycket gynnsamma. Du kan hitta essentiella oljor med följande kulinariska dofter: rosa grapefrukt, basilika, pepparmynta, grön mynta, timjan, vanilj, rosmarin, citron, lime och apelsin.
De flesta blomdoftsoljor är däremot ineffektiva för viktminskning. Vill du istället underlätta dieten genom att lindra sötsug, nedstämdhet och ångest kan dessa kryddiga oljor vara ett bra komplement: bergamott, ylang ylang, sandelträ och patchouli.
Dr. Hirsch forskning visade att den mest effektiva metoden är att lukta på oljorna direkt från flaskan. Gör inte detta med båda näsborrarna samtidigt. Ta av locket på din valda essentiella olja, stäng en näsborre med fingret och ta tre långsamma, djupa andetag. Vila ett eller två andetag, stäng sedan den andra näsborren och ta ytterligare tre långsamma, djupa andetag. Avsluta med att sätta tillbaka locket.
Använd oljorna minst tre gånger per dag, men du kan gärna lukta på dem varje gång matbegäret infaller. Välj tre olika essentiella oljor att bära med dig under dagen – kroppen trivs med variation för att känna sig mätt, så variera dina oljor dagligen precis som du varierar din kost.
Det är vanligt att man blir förtjust i vissa dofter och vill bära dem som parfym. Essentiella oljor i ren form kan dock vara frätande för huden, så de måste spädas antingen med en blandning av alkohol och destillerat vatten eller med en bärarolja, exempelvis mandelolja, innan de appliceras på huden. Prova gärna att kombinera citrusoljor med ylang ylang, eller blanda flera av de kryddiga dofterna med varandra. En bra tumregel är att tillsätta totalt fem till tio droppar från en kombination av oljor till en och en halv matsked bärarolja.
Kom ihåg att essentiella oljor är starkt koncentrerade ämnen som ska hanteras varsamt. Var extra försiktig om du har allergier, astma eller hudbesvär. Lider du av epilepsi, högt blodtryck eller djup ventrombosen bör du alltid rådfråga en läkare innan du använder essentiella oljor. Undvik användningen helt om du är gravid eller ammar. Vissa personer upplever milda biverkningar som illamående, huvudvärk eller allergiska reaktioner.
Tänk dessutom på att aromaterapi är ett komplement – inte en ersättning – för en balanserad kost och regelbunden motion. Används på rätt sätt kan dofterna dock bli ett värdefullt verktyg för att hantera matbegär och skapa lugn och balans i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online