Hur man upp i vikt och få fett

är det väldigt lätt i USA för att gå upp i vikt och bli fet . Tillgången på billig bearbetad mat gör processen mycket enklare på din plånbok . På bara några steg kan du också lägga till 20 pounds i en månad och några extra inches på din midja från alla de nyskapade fett i magen . Om nästa svält träffar , kommer du vara väl förberedd med alla de extra gått upp i vikt och fett . Instruktioner
1

Ät massor av förädlade livsmedel . Dessa livsmedel har hög fetthalt, hög socker och konserveringsmedel som låter dem sitta på hyllorna under lång tid utan kylning . Några bra provsmakning exempel är godis , kakor och chips . Du kan äta dem under hela dagen eftersom de är lätta att lagra och bära med dig när du får munchies .

Mer söt bearbetad mat du äter , desto mer frekventa dina munchies vara . Detta leder till en positiv återkoppling cykel där man kan vinna mycket i vikt och fett bara från godis och kakor .
2

Samtidigt du äter förädlade livsmedel , se till att du äter massor av fet mat också, som hamburgare och stekt kyckling . Det låter mycket välsmakande . De stora mängder socker i din kost är mer än tillräckligt för kroppen att skapa energi från glukos , så alla av överskott av socker och all fett kommer att användas för att lagra kroppsfett . Kombinera både socker och fett ser till att du kommer att gå upp i vikt och fett mycket snabbt . Addera 3 p Om du måste äta ute , gå till en snabbmat plats och beställa standard hamburgare , pommes frites , och icke - diet soda . På vissa snabbmat platser , kan du få hela kombinationen för mindre än $ 4. Gå upp i vikt och fett är enkelt och billigt på språng också.
4

Träna inte . Motion ökar muskler, vilket i sin tur ökar din ämnesomsättning , och kommer så småningom att leda till förlust av vikt och fett . Om du har en utomhus jobb , försök att få överföras till en kontorslägeinomhus , så att du kan undvika att förlora vikt .

Det finns andra små sätt att undvika motion också. Om du har valet att ta trapporna eller hissen , ta hissen .

Den värsta typen av träning är styrketräning , inte konditionsträning . Styrketräning kan bygga muskler snabbt , särskilt för någon ur form , vilket leder till ökad ämnesomsättning och därmed förlust av vikt och fett . Och efter styrketräning , kommer de muskler som orsakar högre ämnesomsättning fortfarande förbrukar mer energi även när du sover , så att du kan bokstavligen gå ner i vikt medan du sover . Med konditionsträning , är det muskelmassa inte så mycket så att du förlorar mycket mindre fett och vikt under de 23 timmarna på dagen du inte gör cardio .
5 p Om du är törstig , väljer drycker med massor av socker såsom vanlig läsk och juice . Fruktjuice låter sunt , men det är verkligen inte på grund av den höga sockerhalten . Även mjölk är bra eftersom laktosen i mjölk är ett socker också. Mjölk har ibland en hel del fett också. Om du konsumerar tillräckligt med socker över tiden , kommer du så småningom att utveckla diabetes , vilket kan göra det ännu enklare att få fett och gå upp i vikt .

Undvik lightläsk och vatten , eftersom båda har noll kalorier och inget socker .
Addera