Att eliminera gifter från kroppen kan leda till viktnedgång. Fettcellerna i kroppen lagrar nämligen toxiner – ju mer toxisk kroppen blir, desto fler fettceller bildas för att lagra dem. Genom att rensa ut gifterna blir kroppen bättre på att ta upp vitaminer och mineraler, vilket får ämnesomsättningen att fungera effektivare.
Enligt webbplatsen Changing Shape leder en avgiftning av kroppen inte bara till viktnedgång, utan kan även lindra magbesvär, migrän, ledvärk och förkylningar. Det bästa? Du behöver inte genomgå några drastiska dieter där du bara får dricka vätskor och utesluta all mat under en viss period. Du kan rensa kroppen helt naturligt genom en ren kost och regelbunden motion.
Ta bort all bearbetad, sockrig, fet och friterad mat från din kost – den är svår för kroppen att bryta ner. Ät istället naturliga, gärna ekologiska livsmedel som belastar organen minimalt. Bra exempel är råa grönsaker, brunt ris, fullkornsbröd, osötade fruktjuicer, fisk, kyckling och kalkon.
Undvik drycker med koffein och alkohol. Drick iskallt vatten istället – kroppen måste arbeta hårdare för att värma det till kroppstemperatur, vilket ger en extra kaloriförbränning. Tillsätt lite citronsaft för en extra lungrenande effekt. Enligt Clemson University bör du dricka 8 till 12 glas vatten om dagen. Vattnet spolar ut överskott av natrium och eliminerar gifter från blodet. Dessutom gör det dig mätt, så att du äter mindre.
Om du röker är det dags att sluta – tobaksrök förorenar lungorna och motverkar avgiftningsprocessen.
Vissa frukter stödjer kroppens naturliga avgiftning. Vindruvor främjar blodcirkulationen, torkade plommon gynnar matsmältningen, tranbär spolar ur njurarna, bär avgiftar levern och aprikoser hjälper till att reparera rökskador i lungorna.
Ta ett fiberkosttillskott dagligen för att främja en god matsmältning. Sikta på minst en tarmtömning per dag. Enligt Changing Shape kan ett fördubblat fiberintag ge en viktnedgång på upp till cirka 4,5 kilo på ett år.
Konditionsträna minst tre dagar i veckan, 30 minuter per pass, för att höja ämnesomsättningen och bränna kalorier. Höj pulsen genom promenader, joggning, simning eller cykling. Kom ihåg att arbeta upp svett – gifter lämnar också kroppen genom svetten.
Kombinera konditionsträningen med styrketräning för att bygga muskelmassa och minska kroppsfettet, som lagrar gifter. Använd fria vikter, din egen kroppsvikt eller träningsmaskiner för att aktivera hela kroppen. Mer muskulatur höjer viloförbränningen, vilket innebär att du bränner fett även när du vilar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online