Undvik att så många av de bearbetade livsmedel som du kan. Inte bara är de höga i kalorier , de är fulla av salt och fett .
2
Använd din counter- top grill . Det är snabbt och enkelt att skapa läckra , hälsosamma måltider på några minuter . Grillning eller gassande ditt kött är ett bra sätt att få det protein din kropp behöver , utan att lägga alla kalorier av stekning eller annan matlagning metoder . Addera 3
Skär ner på kolhydrater för att öka din viktminskning . Håll dina sallader och kött , men försök att skära ner på pasta , bröd och ris . Detta behöver inte vara permanent . Du kan börja lägga kolhydrater tillbaka i din kost med måtta när du når ditt mål viktminskning .
4
Ät mer frukt och grönsaker . Visste du att det tar mer kalorier att tugga selleri än vad som faktiskt är i selleri ? Frukt och grönsaker är ofta inte våra favoriter , men de näringsämnen som finns i dessa livsmedel bidrar till att minska risken för många sjukdomar , samtidigt som det hjälper att lindra din hunger också.
5
Var försiktig med vad du dricker . Många läsk , sportdrycker och smaksatt vatten är mycket socker och kalorier . Tänk vatten , osötad te , och om du måste, lightläsk . Många människor inser inte den stora mängden kalorier som förbrukas varje dag med enbart drycker .
6
Ge dig själv en fri dag att ägna sig åt att bit choklad eller pizza . Om du ständigt förnekar själv den mat du älskar , kommer det att göra dig bitter och i slutändan leda till viktökning . Håll dina portioner små , men för nu är inte tid att polera bort chokladkakan.
7
få flytta . Även en 20 - minuters promenad en gång om dagen kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning och frigör kroppens endorfiner . Om du inte kan hitta tid att gå i 20 minuter en gång om dagen , dela upp den i två 10 - minuters promenader . Varje övning kommer att hjälpa dig att gå mot ditt mål viktminskning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom