Sacred Heart-dieten sägs ha utvecklats av en hjärtkirurg vid Sacred Heart-sjukhuset i Kanada, men dess verkliga ursprung är okänt. Det är ett intensivt sjuddagarsprogram för viktnedgång som potentiellt kan hjälpa dig att gå ner mellan 4,5 och 8 kilo. Tänk dock på att dieten inte är hållbar på lång sikt – för att behålla resultatet måste du fortsätta med hälsosamma matvanor och regelbunden motion efteråt.
OBS: Konsultera alltid läkare innan du påbörjar en strikt diet, särskilt om du har någon underliggande hälsotillstånd.
Blanda soppmixen och grönsakerna i en stor kastrull. Koka upp i 10 minuter, sänk sedan värmen och låt sjuda tills grönsakerna är mjuka nog efter din smak. Detta är soppan du kommer att äta hela veckan, så se till att krydda den ordentligt. Peppar, persilja eller till och med Worcestershiresås ger extra smak.
Ät endast soppa och frukt den första dagen. Bananer är förbjudna i detta skede på grund av deras höga sockerinnehåll. Du kan äta så mycket soppa och frukt du vill – se till att alltid ha något till hands när småätarbegäret kommer. Drick vatten, te, osötade juicer eller kaffe.
Grönsakerna kan vara råa, kokta, ångkokta eller från burk. All frukt tas bort från kosten denna dag. Till middag kan du unna dig en bakad potatis, gärna med lite smör på. Drick vatten, te, osötade juicer eller kaffe.
Lägg tillbaka frukten i kosten och kombinera den med grönsaker och soppa. Bakad potatis är dock inte tillåten dag tre. Fortsätt dricka vatten, te, osötade juicer eller kaffe.
Dieten föreskriver minst tre bananer denna fjärde dag, tillsammans med skummjölk och soppan. Även om bananer är rika på kolhydrater och kalorier behöver kroppen dem nu – de innehåller dessutom mycket kalium. Proteinet i mjölken hjälper också till att dämpa begäret efter godis och skräpmat.
Grilla nötkött dag fem. Upp till cirka 550 gram nötkött rekommenderas. Du kan även äta tomater under dagen – upp till sex stycken är tillåtet.
Ät så mycket nötkött och gröna grönsaker du vill. Se till att äta soppan minst en gång denna dag, men du kan gärna ha den oftare om du vill.
Lägg till brunt ris i dina måltider. Brunt ris, grönsaker och soppa är allt som är tillåtet denna sista dag. När dagen är slut ska du ha gått ner mellan 4,5 och 8 kilo.
För att inte gå upp i vikt igen är det avgörande att du övergår till en balanserad kost och fortsätter träna regelbundet. Sacred Heart-dieten bör aldrig användas som en långsiktig lösning utan snarare som en kickstart till hälsosammare vanor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online