Så går du ner 10 pund på sju dagar

Så går du ner 10 pund på sju dagar

Att gå ner 10 pund – cirka 4,5 kilo – på bara sju dagar är inte helt omöjligt, men det kräver en drastisk livsstilsomläggning och ett mycket starkt engagemang. För att bränna ett pund kroppsvikt behöver du skapa ett kaloriunderskott på 3 500 kalorier. Matematiken bakom att gå ner 10 pund innebär alltså att du totalt måste förbruka 35 000 kalorier mer än du äter.

När det dagliga kaloriintaget minskas kraftigt förlorar du dock mer än enbart fett. En stor del av den initiala viktnedgången består av vätska, och även en mindre mängd muskelmassa kan brytas ned. Det gör att en så intensiv metod bör hanteras med försiktighet och god planering.

Du behöver

• 60 uns (ungefär 1,8 liter) destillerat eller rent vatten
• 1 matsked sockerfri tranbärsjuice
• 1 tepåse med maskrosrotste
• 2 matskedar citronjuice

Instruktioner

1. Blanda ingredienserna ovan till en dryck som ger din viktnedgång en skjuts. Receptet har rekommenderats av TV-tränaren Jillian Michaels och är framtaget för att spola ut överflödig vätska som kroppen kan bära på.

2. Ät fem eller sex små måltider per dag i stället för tre stora för att optimera ämnesomsättningen. Skippa mellanmål helt och drick rikligt med vatten mellan måltiderna för att hålla magen mätt och undvika onödigt kaloriintag.

3. Konsumera koffein, som är känt för att höja ämnesomsättningen med cirka sex procent och ge en betydande energiboost före träningen. Bra källor är kaffe eller koffeintillskott.

4. Utför så mycket högintensiv konditionsträning som möjligt. Träna varje dag under hela sjudagarsperioden, gärna två eller till och med tre pass per dag för att maximera kaloriförbränningen.

5. Undersök andra extrema viktnedgångsmetoder, exempelvis kålsoppadieten ("The Cabbage Soup Diet"). Den erbjuder en färdig måltidsplan att följa som kan hjälpa dig att nå ditt mål. Även om den är tråkig ger den faktiskt synliga resultat.

Viktigt att tänka på

En viktnedgång på 10 pund på en vecka är extrem och lämpar sig inte för alla. Kontakta alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar ett hårt bantningsprogram, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd. Kom ihåg att en långsiktig och hållbar viktminskning på 0,5–1 kilo per vecka oftast är säkrare och ger bättre resultat i längden.