Det låter som en bantares dröm som går i uppfyllelse – men finns det verkligen livsmedel som kan hjälpa kroppen att göra sig av med fett? Fett är kroppens sätt att förbereda sig för svåra tider, där energi lagras ifall mat inte skulle finnas tillgänglig. Vissa personer tenderar att lagra mer fett under längre tid än andra, och kvinnor har generellt svårare att bli av med fett än män.
Ämnesomsättningen är den hastighet med vilken kroppen förbränner bränsle. Ju högre ämnesomsättning, desto snabbare använder du energi och bränner fett. En aktiv livsstil förbränner fler kalorier än en stillasittande sådan. Med andra ord: en rask promenad förbränner mer energi än att ligga på soffan och titta på tv. Här är några livsmedel som kan hjälpa till att bränna fett och ge ämnesomsättningen en extra skjuts.
Grönt te har visats hjälpa till att bränna fett. Den ansvariga ingrediensen kallas EGCG (epigallokatekingallat). Svart te fungerar också, men inte lika effektivt.
Nötter ökar ämnesomsättningen och är en utmärkt proteinkälla. Att tillsätta en näve nötter i en sallad höjer näringsvärdet och hjälper dig att känna dig mätt längre. Nötter passar även perfekt som mellanmål. Prova torrostade varianter eller råa nötter.
Sardiner, tonfisk och lax innehåller essentiella fettsyror som omega-3 och omega-6, vilka båda ökar ämnesomsättningen. Om fisk inte är din favoriträtt kan du prova malda linfrön, som också innehåller dessa fettsyror. En matsked linfrö i en fruktsmoothie, på flingor eller rostbröd ger dagen en energirik start.
Visste du att ett äpple om dagen inte bara håller doktorn borta, utan också kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Studier har visat att ett litet äpple före varje måltid leder till större viktnedgång. Den magiska ingrediensen är pektin, som främst finns i äpplets skal. Pektin gör att du känner dig mätt längre.
Vissa livsmedel anses kräva fler kalorier att smälta än den energi de faktiskt ger. Att äta dessa livsmedel kan hjälpa kroppen att göra sig av med fett. Prova mörkgröna bladgrönsaker som spenat, romansallad och grönkål. Selleri, gurka och paprika är andra alternativ. Ät grönsakerna råa – då får matsmältningssystemet jobba hårdare och du förbränner mer fett.
Kanel stimulerar fettcellerna och hjälper till att sänka blodsockernivån. Den har dessutom använts för att behandla diabetes. Eftersom kanel inte är vattenlöslig bör du dock inte överdriva intaget – det saknas forskning om effekterna av stora mängder kanel.
Curry innehåller tamarind, som bromsar kroppens produktion av fettceller. De flesta curryrätter innehåller dessutom starka chilipepparfrukter, vilka ökar ämnesomsättningen.
Lägg till ett eller flera av dessa livsmedel i din dagliga kost och se hur din ämnesomsättning ökar och vikten minskar, allteftersom fettet förbränns. Kom ihåg att bäst resultat uppnås när en bra kost kombineras med regelbunden motion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online