få en grupp vänner eller arbetskamrater att starta en viktminskning tävling. Ta reda på vem som är intresserad av att gå ner i vikt med dig . Fråga dem hur de vill att tävlingen ska köras och vilka regler som skulle göra dem gå . Se till att de vet att det blir en tävling och det kommer att belöna pengar !
2
När du vet hur många som kommer att gå med i tävlingen , ställa en inträdesavgift . Det kan vara allt från $ 25, $ 50 eller mer. Detta är en engångsavgift som du betalar för att gå med i tävlingen . Bestämmer sedan hur vinsterna kommer att delas upp . Du kan belöna den största vikt förlorare eller deltagare kan få sina pengar tillbaka när de förlorar ett visst belopp . Addera 3
plocka varje vecka invägningen plats och värd . Om det är på jobbet , kan en invägning kontor eller värd väljas . Om det är i ditt närområde , plocka ett hus för att väga in på och värden kommer att hålla koll på utvecklingen av varje tävlande .
4
Bestäm om du ska mäta framsteg varje vecka i procent av kroppsvikten förlorade , pounds förlorade , mätningar eller annan metod . Du kan spåra varje tävlande framsteg på papper eller en dator kalkylblad ( se Resurser nedan )
5
avsluta tävlingen inom 10 till 12 veckor .; längre och alltför många tappar intresset eller motivationen . Detta är tillräckligt med tid för att få betydande viktminskning . Värd en sista invägningen där alla måste delta och en slutlig vinnare kommer att tillkännages . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online