Vill du bli belönad för att gå ner i vikt? Har du sett programmet "Biggest Loser" på TV och drömt om att delta i en liknande tävling? Samla några vänner eller kollegor och starta din egen tävling i viktminskning. Det är enkelt, roligt – och dessutom finns det prispengar att vinna!
Börja med att samla en grupp vänner eller arbetskamrater som vill gå ner i vikt tillsammans med dig. Fråga vem som är intresserad av att delta och låt dem komma med synpunkter på hur tävlingen ska läggas upp och vilka regler som skulle locka dem att vara med. Se till att alla förstår att det är en riktig tävling där prispengar står på spel!
När du vet hur många som kommer att delta är det dags att bestämma en startavgift. Den kan ligga på 25, 50 dollar eller mer. Detta är en engångsavgift som varje deltagare betalar för att få vara med. Bestäm sedan hur vinstpengarna ska fördelas. Du kan till exempel ge hela potten till den som går ner mest i vikt, eller låta deltagarna få tillbaka sina pengar när de har nått ett visst mål för sin viktminskning.
Bestäm en fast plats och en värd för den veckovisa vägningen. Sker tävlingen på jobbet kan ett kontor eller en ansvarig person utses. Håller ni till i grannskapet kan en bostad användas som vägningsplats, där värden håller reda på varje deltagares framsteg.
Besluta om framstegen ska mätas veckovis genom procentuell viktminskning, antal kilon, kroppsmått eller någon annan metod. Varje deltagares utveckling kan dokumenteras på papper eller i ett kalkylblad på datorn.
Låt tävlingen pågå i högst 10 till 12 veckor; blir den längre tappar alltför många intresset eller motivationen. Det är ändå gott om tid för en betydande viktminskning. Avsluta med en slutlig vägning som alla måste delta i, där den slutliga vinnaren koras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online