Kan du gå ner i vikt genom att göra crunches

? Bränna fett sällan visar sig vara lätt . Däremot söker vi ofta för de mest enkla linjerna , inte vill sätta i det hårda arbetet att förlora vikt kräver . Företag som gör miljontals bort av de nyaste jippon lovande enkla sätt att gå ner i vikt medan knappt lyfta ett finger . Även om de alla är för bra för att vara sant , så är tanken att en muskel - toning träning, såsom crunches , kommer att lösa alla dina problem . Missuppfattningar

crunches och sit- ups inte orsaka viktminskning . Medan de tona magmusklerna , de bränner lite fett och kan till och med leda till viktökning på grund av att lägga muskler . Utförs ensam kan crunches även göra din mage ser fetare , tack vare växande muskler under lager av fett .

Matval

Det första steget du måste ta för att gå ner i vikt är att förändra sättet du äter . Inte gå med i hetaste bantning modefluga . Istället gör hälsosam äta en livsstil . Det bästa stället att börja är genom att inte äta ute och utbyta läsk för vatten . Addera Meal Storlek

Vår vana att äta överdådiga middagar och hoppa över frukosten bidrar till viktökning . Försök att äta en genomsnittlig frukost , större lunch och liten middag . Du kan också överväga att byta till en plan för att äta sex små måltider om dagen , vilket också håller din magen full och din ämnesomsättning arbetstid .
Account Partner

Tänk att hitta en vän för att fungera som din redovisningsskyldighet partner . Viktminskning kommer lättare när man har någon att dela äventyret med dig .
Gå med i en klass

Delta i en övning klass ofta motiverar dig mer än att försöka träna på din äger . Snurra , step och yoga ger rörelser som kommer att sträcka dina muskler och svettas bort din vikt .

Överväganden

Medan crunches inte leder till viktminskning , shouldn du 't sluta göra dem . När du bränner fett genom sund kost och hjärt- övningar , utföra crunches för att öka tonen i magen . Bara vara säker på att du inte är beroende av de crunches att förlora litegrann . Addera