Hur gå ner i vikt utan att banta

Bantning har en negativ klang . Även när du startar en diet med de största intentioner är det svårt att hänga med viljestyrka och motivation som behövs för att lyckas . Gå ner i vikt utan att banta är ett sunt och positivt sätt att lyckas uppnå dina mål viktminskning . Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag . Din kropp bränner kalorier varje dag , hela dagen , bara genom att vara vid liv . Om du äter färre kalorier än kroppen förbränner , kommer du gå ner i vikt utan att behöva känna att du är bantning . Du måste vara säker på att du äter tillräckligt med kalorier så att du inte går in i " svält " -läge .
2

Ät ofta och konsumera små portioner . Du måste äta regelbundet för att hålla din kropp bränner kalorier . Din ämnesomsättning kommer att sakta ner om din kropp inte ges mat . Äta frukost inom en timme för att komma upp på morgonen kommer att hjälpa till att få kroppens ämnesomsättning igång . Addera 3

Walk . Promenader är den bästa övningen du kan ge din kropp . Det får dig att flytta och inte är för intensiv . Om du inte är i mycket gott skick , måste du börja långsamt . Se till att du ägna lite tid varje dag för att komma ut och gå . Det behöver inte vara särskilt länge , men det måste ske. Lägga motion till din dagliga rutin kommer att hjälpa dig gå ner i vikt utan att sätta dig själv på en diet .
4

Blanda upp din träning . Lägg variation till ditt träningsprogram . Så att du inte kommer att bli uttråkad och vill sluta . Att ta klasser på lokal fritidsgården eller ett gym är ett bra sätt att se vilken typ av klasser är ute .
5

Ta en åktur . Upp på en cykel och turné på gatorna i din stadsdel eller lokal park . Cykla är bra motion och är ett bra sätt att se saker och ting . Få en vän att gå med dig och ta del av äventyret .
6

Omvärdera ditt belöningssystem . Om något bra händer och du alltid belöna dig själv med mat , ändra dina belöningar till icke - livsmedel . Behandla dig själv till en pedikyr eller en kväll på bio för ett väl utfört arbete är en bättre belöning än några kakor eller glass .
7

Starta en ny hobby . Människor tenderar att äta när de är uttråkade . Om du inte låta dig bli uttråkad , kan din önskan att äta minska. Om du startar en hobby , såsom stickning , kommer dina händer bindas upp så att du kan inte tanklöst snack . Andra fritidsintressen , som att spela tennis , kommer att hålla kroppen aktiv och ditt sinne stimuleras . Addera