Så bantar du som Janet Jackson – hennes bästa dietknep

Janet Jackson är en berömd sångerska, dansare och skådespelerska som länge varit omskriven i skvallerpressen för sin växlande vikt genom åren. Hon har nyligen fått kontroll över sin hälsa genom att lära sig smarta tips och knep för att behålla en hälsosam och kurvig figur – helt utan svältkurer eller drastiska åtgärder.

Det här behöver du

• 4 till 5 små måltider per dag.
• Hälsosamma kolhydrater som couscous och fullkorn.
• Vatten och rött vin istället för andra alkoholhaltiga drycker.
• Ekologiska och färska grönsaker och sallader.
• Magra proteiner och äggvitor.

Så gör du

Följ hennes diet

1. Ät 4 till 5 små måltider per dag, vilket Janets nutritionist rekommenderar. Han började med att dela upp hennes tidigare stora måltider i mindre och mer frekventa portioner. Även om Janet älskar komfortmat och kaloririka drycker, bytte de ut feta ingredienser mot färska råvaror och magra proteiner. Prova själv att byta ut enkla kolhydrater (som vit pasta) mot fullkornscouscous eller proteinberikade nudlar.

2. Låt leverera maten hem till dig, om ekonomin eller livsstilen tillåter. Janet väljer sina måltider från leveranstjänsten Fresh Dining, men du kan få samma effekt genom att helt enkelt minska portionsstorlekarna och hålla ditt kaloriintag runt 1 400 kalorier per dag.

3. Sluta äta processad mat av alla slag, vilket Janet eliminerade helt när hon påbörjade sin bantningsdiet och sitt leveransprogram. Undvik livsmedel som innehåller vitmjöl, socker, kemikalier eller tillsatser, och ersätt dem med ekologiska eller naturliga produkter.

4. Sluta dricka alkohol och läsk – oavsett hur svårt det kan verka. Janet tycker att det är extra utmanande att undvika sockeriga drycker och alkohol under turnéer, men nöjer sig med ett litet glas hjärthälsosamt rött vin (eller dricker helt enkelt vatten istället). När hon äter ute med sina dansare väljer Janet hälsosamma alternativ som sashimi-sushi och skippar den tunga sydstatskomfortmaten.

5. Börja varje dag med Janets fyra regler för ett hälsosamt liv: sov mer, ät mindre (håll koll på portionerna), ät bättre (ingen skräpmat) och ät oftare. En typisk frukost för Janet sägs bestå av 6 äggvitor och en tredjedel kopp havregrynsgröt, medan övriga måltider inkluderar kycklingbröst eller grillade räkor, serverade med ekologisk sallad eller ångkokta grönsaker.