Hur gå ner i vikt för en sommar bikini

De flesta av oss låta våra kroppar gå över vintern . Vi vet att vi inte behöver utsätta våra kroppar så kanske vi äter lite mer eller motion lite mindre . Här är några tips som hjälper dig att piska kroppen i bikini form ! Detta är vad du behöver
Fisk
sallad
Cereal eller havregryn
cykel eller steg maskin
Buff puff
Rakkräm och kniv
Själv garvare
Show Fler Instruktioner
1

Start 2 veckor innan bikini dag
2

Drick mycket vatten : vatten återfuktar huden och gör den slät och smidig vilket är vad vi vill när vi bar det hela Addera 3

fiber : . Ät en skål med havregrynsgröt med jordgubbar eller bananer på morgonen eller en hög fiber , låg socker spannmål med lättmjölk . Detta hjälper dig att avgiften fullt hela dagen och stöd i att förlora de få pounds som får dig bikini vacker
4

Sallad : . Äter massor av sallad . Fyll dina greener med en lätt stänk av ost eller nötter för smak och använda en spray på dressing . Människor tenderar att använda mindre med dessa
5

Fisk: . Att äta fisk kommer inte bara hjälpa dig att släppa de få envisa pounds , men kommer att ge din kropp med olja den behöver för att upprätthålla smidig hud

6

Ät yoghurt för din söta tand och för att ge huden en lyster och bidra till viktminskning .
7

Ät massor av äpplen . Ha så många du vill ha per dag . De innehåller vatten för hudens smidighet och fiber för att bibehålla en full känsla. De är också full med bra vitaminer för huden .
8

Gör 30 minuters aerobics minst 3 gånger i veckan . Cross tåg att få alla kroppsdelar . Cykla dag ett , dans eller aerobics dag 2 , steg maskin eller snabb promenad dag 3 .
9

Lägg 20 minuter styrketräning två gånger i veckan . Knäböj arbeta kroppen från topp till botten. Placera fötterna axelbrett , håller vikter bakom huvudet och vilande på dina axlar . Sätta sig på huk som om du sitter i en stol och komma tillbaka upp . När du återgår till utgångsläget , flex skinkorna . Om du inte har vikter , kan du göra denna övning med ingenting . Gör 10-20 varje styrka träningspass .
10

Armhävningar är en bra träning av överkroppen , och kräver ingen utrustning . Gå ner till alla fyra, stanna på knä och korsar vid anklarna . Sätt händerna på golvet och hålla ryggen plan tittar rakt fram , driva din kropp upp och ner . Minst 5-20 gånger varje styrketräning träning .
11

Crunches är fantastiskt för buken . Detta räknas verkligen i en bikini . Låg på rygg med händerna bakom huvudet för stöd . Lyft upp huvudet samtidigt som du tittar rakt upp på en plats över huvudet . Dra upp tills du känner att din mage kontrakt . Gör 20-50 per träningspass .
12

Köp rätt bikini . Om benen är korta , få en hög klippa bikini . Om din byst är stor , se till att din topp är väl utrustade . Bikinin bör passa bra på skinkorna utan att rida upp .
13

Två dagar före bikini dag, raka och polera . Använd en rakkräm för bikinilinjen och vara försiktig . Det är svårt att se bra ut i bikini med irriterande rakning gupp .
14

Använd en buff puff för att ta bort död hud över hela kroppen . Följ upp med en återfuktande lotion .
15

Dag före bikini dag. Använd en egen sol . Applicera i ett jämnt lager på hela kroppen . Se till att du får en som inte är för mörk , men rätt för din hudton .
16

slutligen sätta på din bikini och gå ha skitkul ! Addera