Biggest Loser-dieten är en framgångsrik viktminskningsmetod som utvecklats utifrån de kostplaner som visades i den populära reality-TV-serien "The Biggest Loser". Deltagarna i programmet gick ner stora mängder vikt och uppnådde långsiktiga resultat genom att följa dietens principer.
Satsa på hela livsmedel, alltså livsmedel som inte har processats industriellt. Det inkluderar fullkorn, frukt och grönsaker som inte har kemiskt modifierats. Dessa råvaror är rika på näring och mättar bättre.
Biggest Loser-dieten är en kalorireducerad kostplan. Ju färre kalorier du äter, desto mer vikt går du ner. Se dock till att aldrig äta mindre än 1 200 kalorier per dag, eftersom kroppen då inte får tillräckligt med energi och näring.
Undvik livsmedel som innehåller transfetter. Dessa kan förstöra vilken diet som helst och finns ofta i skräpmat och på snabbmatens meny.
Minska konsumtionen av livsmedel som innehåller socker och vitt mjöl, eftersom dessa ingredienser bidrar till viktuppgång. Välj istället magra proteinkällor, frukt och grönsaker.
Optera för lätt- eller fettsnåla varianter av yoghurt, ost och mjölk för att minska ditt totala fettintag utan att tumma på kalcium.
Under dieten kan du dricka vatten, lightläsk, osötad iste och smaksatt vatten. Genom att undvika sockrade drycker sparar du många onödiga kalorier varje dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online