Termogenes är den process där kroppen höjer sin temperatur, respektive sin energiproduktion. Genom att öka termogenesen i kroppen höjs även ämnesomsättningen, vilket gör att lagrade fettceller tas i anspråk som energi för att stödja den ökade metaboliska aktiviteten. Termogenesen kan aktiveras genom kost, kosttillskott och fysisk träning. Innan du börjar ta några tillskott eller påbörjar ett träningsprogram bör du alltid rådfråga din läkare för att säkerställa att det är lämpligt och säkert för just dig.
Termogenesen i kroppen hänger direkt samman med ämnesomsättningen. När kroppens kärntemperatur ökar stimuleras metabolismen, vilket i slutänden gör att kroppen använder sina lagrade fettreserver för att täcka det extra energibehovet. Enligt experter vid Cornell University kan termogenesen dessutom triggas igång genom vissa specifika livsmedel.
Enligt fitnessexperterna på Bodybuilding.com kan kroppens termogenes förstärkas med hjälp av koffein och andra stimulantia. Tillskott för termogenes innehåller oftast koffein som verksam substans, men ingredienser som grönt te, guarana, mate eller kolanut används också. När koffein intas ökar det inte bara kroppens termogenes utan även lipolysen, alltså den process där fett bryts ner och omvandlas till energi.
Eftersom koffein, eller alkaloider som liknar koffein, utgör de främsta verksamma ingredienserna i termogena viktnedgångstillskott varierar biverkningarna från person till person. Den vanligaste biverkningen av dessa produkter är en ökning av antalet koffeinreceptorer i ryggmärgen. När koffein regelbundet tillförs kroppen skapas nya receptorer, vilket i förlängningen kräver en högre dos koffein för att effekten ska bestå, enligt fitnessexperterna på Bodybuilding.com. Personer som är känsliga för stimulantia kan uppleva illamående, darrningar och nedsatt koncentrationsförmåga när de använder ett termogent tillskott.
Journal of the American College of Nutrition visar att en proteinrik kost signifikant höjer den termogena processen i kroppen jämfört med en kost som huvudsakligen består av kolhydrater och fett. Förklaringen är att kroppens energiförbrukning ökar under matsmältningen. Alla livsmedel stimulerar den termogena processen, men proteinrika livsmedel som magert kött kräver upp till 35 procent mer energi att bryta ner, medan en kolhydratrik kost endast genererar en maximal energiförbrukning på 15 procent.
Innan du börjar ta något termogent tillskott bör du alltid prata med din läkare. Detta är särskilt viktigt för personer som är känsliga för stimulantia, eftersom en ökad mängd koffein kan leda till negativa hälsokomplikationer. Efter en längre tids regelbundet intag vänjer sig kroppen vid dessa alkaloider, och när du sedan trappar ner kan biverkningar som huvudvärk, illamående och irritabilitet uppstå. Även om dessa besvär kan vara måttligt obehagliga bleknar de gradvis i takt med att kroppen minskar antalet koffeinreceptorer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online