I nästan 50 år har Weight Watchers hjälpt människor att gå ner i vikt med hjälp av sina poängprogram. Under årens lopp har både kost- och träningsprogrammen utvecklats och förändrats. Det nuvarande systemet bygger på ett poängsystem där värdet beräknas utifrån hur mycket fett, kolhydrater, protein och fiber som livsmedlet innehåller.
Som medlem får du ett visst antal poäng per dag som du kan äta. Fördelen är att du inte behöver avstå från restaurangbesök – du behöver bara hålla koll på vad du beställer. Vissa restauranger anger till och med poängvärden direkt på sina menyer. Andra publicerar fullständig näringsinformation på sin webbplats eller har den tillgänglig på platsen, vilket gör att alla med en Weight Watchers-poängräknare enkelt kan räkna ut poängen för en viss maträtt.
Välj en maträtt från menyn. Leta sedan upp rättens näringsinformation på restaurangens webbplats eller fråga personalen på platsen.
Hitta nyckeltalen. Notera mängden fett, protein, kolhydrater och fiber i gram (g) från näringsinformationen.
Räkna ut poängen. Mata in värdena för fett, protein, kolhydrater och fiber i PointsPlus-kalkylatorn för att få fram poängvärdet. Resultatet visar hur många poäng som ingår i en portion av din maträtt.
Upprepa vid behov. Gör samma sak för eventuella ytterligare maträtter, tillbehör eller drycker så att hela måltiden ryms inom ditt dagliga poängutrymme.
Välj gärna grillade eller ugnsbakade rätter framför friterade alternativ, be om dressing och såser serverade separat, och fyll tallriken med grönsaker – de ger ofta mer mat för färre poäng. Många restaurangkedjor har dessutom sin näringsinformation lättillgänglig online, så det kan vara klokt att kolla menyn i förväg innan besöket.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online