Hur man beräknar Vikt Points

Att försöka gå ner i vikt kan vara en frustrerande upplevelse , eftersom ingen träning rutin är garanterat att ge resultat för alla. En populär metod för viktminskning som många dieters har nått framgång med är Viktväktarna poängsystem . Även om systemet har utformats för att arbeta hand i hand med en måltid programmet , är en formel som anges för icke- Viktväktarna måltider som ska vägas in i en dag , vilket innebär att du kan följa programmet med hjälp av dina egna livsmedel genom att beräkna måltider "frågorna själv . Saker du behöver
Calculator ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Hitta din dagliga intaget
1

Ta den sista siffran från din vikt för att hitta din startbidrag . Till exempel en £ 200 person skulle få en ersättning på 20 för att börja .
2

Lägg åtta poäng om du är man , 12 poäng om du är en ammande kvinna , sju poäng om du är en kvinna som är omvårdnad och flaskmatning , och två poäng om du är en kvinna som inte är omvårdnad . Addera 3

Lägg en poäng om du är 58 år eller yngre , och ytterligare punkt om du är 47 eller yngre , en tredje punkt om du är 37 eller yngre och en fjärde punkt om du är 26 eller yngre .
4

Lägg två poäng om din dag ser du står mer än att sitta , ytterligare två poäng om du går under dagen och ytterligare två poäng om du gör ansträngande fysisk aktivitet . Till exempel , en dag med promenader är värd fyra punkter : två för stående och två för promenader
5

Lägg till en punkt om du är högre än 5 fot 1 tum hög , och en andra punkt , om du . är längre än 5 fot 10 inches . Den totala är din dagpenning .
Mat Beräkning
6

Dela upp gram fibrer , upp till fyra gram , med fem och registrera mätvärdet .

7

Dela upp gram fett med 12 .
8

Dela upp kalorierna med 50 .
9

Lägg resultatet för kalorier och fett , sedan subtrahera resultatet för fiber .
10

runda till närmaste punkten för att hitta matens värde . Addera