Viktväktarna (Weight Watchers) är en populär metod för dig som vill gå ner i vikt. Som medlem får du ett visst antal poäng per vecka baserat på din nuvarande vikt och dina viktminskningsmål. Varje livsmedel tilldelas ett specifikt poängvärde, och om du inte använder alla dina dagliga poäng kan du spara dem som extrapoäng att använda senare under veckan. Här följer några smarta sätt att få ut det mesta av dina extrapoäng.
Som en del av din viktminskning bör du föra en matdagbok. Läs igenom den noggrant och dubbelkolla poängvärdena för varje livsmedel du ätit under dagen, så att du vet exakt hur många poäng du faktiskt har sparat.
Den här informationen hittar du både online och i Viktväktarnas egna material. Du kan även köpa böcker som redogör för hur många poäng olika livsmedel innehåller.
Aktivitetspoäng tjänar du genom att motionera. Du kan välja att spara dem från dag till dag eller använda dem samma dag. Se till att du räknar aktivitetspoängen korrekt.
Du måste inte äta upp extrapoängen om du inte vill. Överväg istället andra belöningar, till exempel en ny klänning eller en helgresa, för att fira att du nått delmål i din viktminskning.
Att spara extrapoäng är ett utmärkt sätt att kunna umgås med andra och njuta av mat tillsammans med dem. Använd poängen på en flerrätters middag på restaurang. Ska du ut på dejt kan du unna dig samma saker som din partner utan dåligt samvete.
Poäng kan hjälpa dig att smälta in vid företagets evenemang. Om du sparat tillräckligt många poäng kan du till exempel fokusera på att presentera en idé för din chef under en affärsmiddag, istället för att räkna kalorier. En ytterligare fördel är att du inte drar uppmärksamhet till eventuella extra kilon genom att framstå som alltför fixerad vid mat.
Gillar du glass eller lite choklad? Använd poängen varje dag för att unna dig en liten njutning. Att ha något speciellt att se fram emot varje dag gör det lättare att hålla dieten under resten av dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online