Hur Spåra dina Viktväktarna Points

Viktväktarna Points avser ett unikt sätt att spåra ditt protein , kolhydrater , fett och fiber intag , vilket är en stapelvara i Viktväktarnas diet program . Det poängsystem som ger dig friheten att äta vad du vill , så länge du håller dig inom din dagliga poäng värde . Detta värde är baserat på din ålder, längd , aktivitetsnivå , kön och vikt . Att hålla koll på ditt dagliga intag av mat och motsvarande punkter värdet är enkel . Detta är vad du behöver
Kalkylator Review penna
Papper
Dator
kreditkort
Visa fler Instruktioner
Normal Kalkylator
1

Läs den näringsmässiga etiketten. Ange antalet gram fett i din miniräknare . Dividera med 12 . Skriv ner den resulterande bilden och märka det som F. större mängden fett i ett objekt , kommer den högre totala poäng värde vara .
2

Ange det totala antalet kalorier och dela det med 50 . Märk siffra C. Ju fler kalorier ett objekt har , desto högre den totala poäng värdet vara . Addera 3

Lägg C + F tillsammans i din miniräknare . Denna siffra är X.
4

Slå upp antalet fiber gram i den givna objektet och ange det numret till din miniräknare . Ju mer fiber ett livsmedel innehåller , desto lägre potential punkter värdet vara . Dividera antalet fiber gram med fem. Denna siffra är ditt värde på Y.
5

Subtrahera värdet på Y från värdet på X. Det här är din ungefärliga punkter värde för ett givet objekt . Om svaret har ett antal fem eller högre efter decimalkommat , då skulle du runda upp . Om antalet är mindre än fem runda ner . Till exempel skulle 12,6 runda upp till 13 , och 11.3 skulle runda ner till 11 .
6

Beräkna poäng värdet för varje mat du äter under dagen , hålla koll på dina totala poäng i en anteckningsbok eller på samma räknaren om den har en minnesfunktion .
Track Online
7

Besök Viktväktarna på nätet om du vill betala varje månad för en omfattande punkter - tracking-program som låter dig slå upp livsmedel i Viktväktarna databasen . Detta är särskilt användbart för restaurang livsmedel som inte kan tillåta tillgång till deras näringsinformation . Du kan också ladda ner en poäng kalkylator från webbplatsen till din dator som gör att du kan komma in på kalorier , fett och fibrer av ett objekt för att bestämma dess punkter .
8

Besök en webbplats som erbjuder gratis poäng spårning t.ex. " Kalkylator katt " eller " Webmilhouse " eller " Calculator.net " att beräkna din poäng värde .
9

beräkna punkter värdet för all mat du äter på ett liknande sätt , lägga upp alla de livsmedel som du förbrukar när du går under hela dagen för att se till att du håller dig inom din givna punkter värde . Om du prenumererar på Viktväktarna Online , kommer datorn programvara göra det åt dig .

Pärlarmband
10

Räkna ut pärlorna på armbandet tills du når pärlan som är vid din dagliga poäng nummer .
11

Fäst spännet på en liten charm direkt efter denna pärla .
12

Bifoga en större charm till spännet av armbandet , som utgör början på din dag . När du konsumerar punkter , flytta den stora charmen en pärla för varje punkt som du förbrukar . Den större charm bör inte ge det lilla charm för att hålla dig inom din tillåtet dagliga punkter värde . Addera