Viktväktarna är idag ett av de mest populära bantningsprogrammen i världen. En stor del av dess framgång beror på att du inte behöver köpa Viktväktarnas egna färdiga produkter för att lyckas med din viktminskning. Oavsett om du väljer det klassiska poängsystemet (Flex-planen) eller den nyare Core-planen får du stort utrymme att själv bestämma vilken mat du äter – samtidigt som du har tydliga riktlinjer att följa.
Börja med att bestämma vilken av Viktväktarnas planer du vill följa. Du kan hämta mer information och poängböcker vid ditt lokala Viktväktarmöte, eller så kan du bli medlem online för att få tillgång till digitala verktyg och stöd.
Du tilldelas ett dagligt poängintervall baserat på din nuvarande vikt. Kom ihåg att intervallet justeras allteftersom du går ner i vikt, så se över dina poäng regelbundet under resans gång.
En poängguide hjälper dig att snabbt slå upp poängvärden för allt från vanliga livsmedel till snabbmat. Det finns många pålitliga resurser online med uppdaterad information från Viktväktarna. Ha gärna guiden med dig när du handlar eller äter ute, så att du alltid kan göra medvetna val.
Om du kör Flex-planen ska du föra dagbok över all mat du äter och hur många poäng varje portion kostar. Målet är att hålla din totala poängsumma inom ditt dagliga intervall – varje måltid räknas.
Vill du inte dokumentera varje måltid och räkna poäng kan Core-planen passa dig bättre. Här planerar du dina måltider kring Viktväktarnas lista över så kallade Core-livsmedel – mat som är kalorisnål och mättar länge, vilket gör det lättare att äta lagom utan konstant kontroll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online