Weight Watchers är ett program som byggt sin framgång – och sina medlemmars resultat – på filosofin att en långsam, stabil och hållbar viktminskning är resultatet av en genuin livsstilsförändring, med hälsosammare kost och mer fysisk aktivitet. För att underlätta dessa förändringar tilldelas du ett dagligt poängantal baserat på din startvikt. Poängen fungerar som en matbudget: alla livsmedel har ett poängvärde, och du får endast konsumera den mängd poäng som du tilldelats varje dag.
När din vikt minskar behöver du dock också sänka ditt dagliga poängintag för att kroppen ska fortsätta att gå ner i vikt. Här följer en enkel guide för hur du räknar ut dina nya poäng när du har nått ditt första delmål.
Ställ dig på vågen vid samma tidpunkt på dagen som vanligt, gärna på morgonen före frukost, för ett så jämförbart resultat som möjligt. Skriv sedan ner din nuvarande vikt med penna och papper.
Ta fram Weight Watchers poänghandbok och leta upp det poängvärde som motsvarar din nya, lägre vikt. Tabellerna i handboken visar exakt hur många poäng som gäller för olika viktklasser.
När du hittat det poängvärde som matchar din nya vikt är detta ditt nya dagliga poängmål. Använd miniräknaren om du vill dubbelkolla beräkningen, och anteckna ditt nya mål så att du enkelt kan följa det i vardagen.
Kom ihåg att väga om dig regelbundet och uppdatera ditt poängmål allteftersom vikten sjunker – små justeringar med jämna mellanrum gör att viktminskningen fortsätter på ett säkert och hållbart sätt. Kombinera alltid poängsystemet med en balanserad kost och regelbunden motion för bästa resultat, och kontakta gärna din Weight Watchers-ledare eller hälsoexpert om du är osäker på hur du bör anpassa ditt intag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online